風邪

プログラム

　　昨日は審判仲間に頼まれて代理で「ねりま光が丘ロードレース」の審判に行ってきた、１度行った事があるので心配ないと思っていたら大間違い、地下鉄大江戸線の光が丘駅から１０分という案内だったのに、３０分以上歩いても見えない、通りがかった人に聞いたら駅のそばで曲がらなくてはならなかったらしい、急いで戻ったが結局４５分も歩き回ってしまった、レースが始まると雨が降り出しカッパを着て審判、その後やんできたが面倒なので着たまま続けていた、やっと終わりカッパを脱いだが中が蒸れてしまっていた、そのまま帰って来たので冷えてしまったらしい、夜になってのどが痛くて声が出なくなっていた、薬を飲んでふろにも入らず寝た。

イルミネーションの下絵

　　昨日は審判で走れなかったので今日は風の具合が良くなっていれば走ろうと思っていた、生憎喉の痛さがひどく昨日より声が出ない、あきらめて明日ある陸友会の総会用の書類をコピーしたり、抽選会用の用品の確認などをしていた、パシリはつらいです。
　　外は暖かかったので、この間から始めた今年のクリスマス用イルミネーション作りの続き、今年のお題は「ツバメウオ」フィリッピン当たりに沢山いる魚で大きいのは５０センチくらいになる、食べても美味しい魚で塩焼きが１番、いつもの様に下書きした絵にマス目を引き、その目の大きさに合わせて針金で形作り、縦横１ｍ半ほどの魚の絵が完成した、後は去年も使ったＬＥＤの電球を１つずつしばりつけて作っていく、ベランダでやるので天気が良くないと出来ない、またこれを始めると走る時間が無くなってしまう、終わるまで今月いっぱいくらいはかかるだろうから、適当に休みながら完成させていく予定。

西跨線橋コース（メリーさん）

西跨線橋

　　昨日は午前中整形外科病院でリハビリの運動療法、かなりきつい補強をやって来たのでジムに行くのは止めた、そしてハリー君の日だったが気合が全く入らない、やはり前日の１０Ｋが堪えたのか足が動かないが、ともかくユックリでも良いから１５Ｋ走ろうと浪花橋コースへ、走っていてもともかく体が重く足が上がらない、マリンフィールド辺りでやっと動き出した、こうなったらここまでのタイムを挽回しようと気合を入れてみたが体の方は反応してくれず、どんなに頑張っても５分一桁までしか出なかった。
　　美浜大橋で定点写真を撮り、花見川サイクリング道路に入って北風が向かっているが風も弱く暑いくらいだった、予報で寒いさむいと言っていたが幸いたいしたことが無く良かった、しかし最後の５Ｋは疲れも出てタイムもガタ落ち、いつになったら今までの様なスタミナが着くのだろう。


　　　　　　　　　　
病院　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東京湾




　　今日は市の農業祭、奥さんは日赤のボランティアで献血の宣伝の為朝から会場へ、もちろんサンミゲルはアッシーでした、その後この会場に作られたフワフワ滑り台が目当ての孫は昨日から泊りに来ていて今度は孫のお守り、２０分近く並んで待たされ１人５回といわれ滑って来た。



　　　　　　　　　　
農業祭の会場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すべり台



　　会場で昼食代わりに食べた焼きそばがメチャクチャ不味くて紅ショウガをまぶして食べても半分くらいしか食べられなかった、あんなに不味いのは久しぶりだった、帰って来て昼食を食べ直し休んでからジョッグへ、寒いので完全防備で出かけた、しかしやはりまだ本当の冬ではないので６Ｋで汗びっしょりになった。



　　　　　　　　　　
馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　何か供えてあると思ったら「くまモン」だった


　　　　　　　　　　
ハミングロードにある石像　何？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　犬に困っている



　家の周りにはこの看板があちこち張ってある、うちも昨日市役所に行ってもらってきた、朝出かけようとするとカーポートの前に、大きな犬のフンがあることがたまにある、うちの入口は少しへこんでいるのに、ワザワザ奥まで来てさせてある、しばらくは朝早く起きて水を撒いていたが、長続きせず結局分をされるたび片付けをしなくてはならない、走っている最中飛び掛ってくる犬もいる、だから基本的に犬は嫌いだ。


　　　　　　　　　　
昨日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル



　　いつも「今日のスタイル」の時帽子をかぶっている、頭の方がさびしくなってきた訳ではない事を証明するため昨日は無帽、かなり白くなって薄くはなってきたが取り敢えずまだしばらくは大丈夫だと思う、今日は寒くてウエアー上下にウィンドブレーカーも着込み毛糸の帽子をかぶって走った、さすがに帽子は途中で脱いだ。

花見川コース

花見川

　　今日はメリーさんの日、昨日あまりにも動かなかったので弱めとはいえ１０Ｋコースを走った、前半は時計を見ないようにして走り、折り返してからはキロ６分を切るペースで走ってみた、マアマア、昨日よりペースが遅いせいか体は楽に動いてくれた、北からの風だったので寒いかと思っていたが案外暖かかった、しかし最近買った心拍計が働いてくれない、昨日も今日も動かない、まったく機械物は当たらない、でも足の痛みなどは出なくなったので良くなって来ているようだ。


　　　　　　　　　　
往きはこの橋を下越し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　この鉄塔付近で折り返し


　　　　　　　　　　
帰りの浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張「馬頭観音」


　　　　　　　　　　
この坂がきつい、登れば後２Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル



　　前に「スミレの花」が好きで、花言葉は小さな幸せと書いたことがあるが、このところまた小さい幸せが来ている、ロト６を買っているが１０回分買って4,000円使うが今回は４等が３回、1,000円だが計3,000円になった、そして今日この間送ったプレゼントが当たり「トイカメラ」が送られてきた、マッチ箱より小さいが（たとえが古い）１６ギガが使え、動画が１時間も撮れるそうだ、孫にあげようかと思ったがやめて自分で使ってみたい。

MaryさんとHarry君

浪花橋

　さて、今日のお題ですが「メリーさんとハリー君」要するに練習に「メリハリ」をつけようという結論に達しました、今更なんですが足や体を作るためには長い距離を走らなくてはならない、しかし加齢による体力の衰え、６か月間運動禁止をくらっていた為筋肉の衰え等々、色々な問題点が出てきた、ヤル気はかなりあるのですが長く走るとまだ右足に違和感が出てくる、解消のためにストレッチをするがそれがまた原因で筋肉痛だ出るという悪循環、これは何とかしなくてはと思いついたのが「メリハリ」、毎日長く走りたいのを我慢して、長短取り混ぜて走る事にした。


　　　　　　　　　　
馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西跨線橋



　昨日は「メリーさん」の日、キロ当たり６分以上かけてゆっくり６Ｋを走った、汗もかかず心拍数も１３０台で安定、終わってからジムへも行きストレッチを１時間半もやって来た。
　そして今日は「ハリー君」の日、テレビでツール・ド・フランスの再放送を見ていて出るのが遅れた、仕方がないので今日はジムは休みにして「浪花橋コース」１５Ｋに出発、走り始めから今日は頑張るぞと言い聞かせながら走った、少し寒かったので半袖にハーフタイツ＋レッグカバーを付けて行った、走っていてどうもペースが上がらない、なんとかキロ当たり５分前半にしようとしたがダメだった、５Ｋ過ぎてからやっと上がってきたが、自分で思っているほどタイムが出ていない、ハアハアゼイゼイしながら頑張ってもダメ、今の力はこんなものらしい、結局先月２４日に走ったよりタイムは１分以上遅かった、しばらくは落ち込んだままの練習になりそうだ。



　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　遠くに月曜に走った茜浜緑道


　　　　　　　　　　
幕張「馬頭観音」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　馬と云う字と顔が判る


　　　　　　　　　　
昨日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル

茜浜緑道で頑張る

茜浜緑道

　　　　　　　　　　
スタート地点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１.５Ｋ以上続く直線




　今日も奥さんのアッシーで検見川浜まで、稲毛浜の駐車場にはこの間懲りたので茜浜の無料駐車場へ行った、休日だったのでさすがに混んでいた、隣の千葉工大のグランドで千葉県大学の野球大会をやっているようで、そちら関係の車も多いようだ。
　すぐ支度をして走りに出た、ここはほぼ真っ平らなので下りを気を付けて走る心配がないので途中から頑張ってみた、片道２.５Ｋを３往復１５Ｋを走った、昨日の１０Ｋでも思ったほどペースが上がっていなかったので、２往復目あたりから少し気合を入れてみたが、まだ右足の着地がぶれるので芝生の上は怖い、何とか４分台に上げようと頑張ったが５分１２秒以上は上がらなかった、かなり手ごわそうだ、あと２ヵ月でレースに参加できるほどのスピードが出せるようなれるか不安、インターバルなんていつ出来るようになるかナー。



　　　　　　　　　　
定点写真だがいつもより５Ｋ位離れている　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張新都心のビル街



　　　　　　　　　　
折返し付近、遠くにスカイツリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル



　昨日１０Ｋ、今日はダウンも入れて１７Ｋ走ってみたが足の痛みはない、ただ疲れから背中や首が痛い、あちこちの筋肉がランニング仕様になっていないようだ、今日はこれから湯上りにでもゆっくりストレッチをして張りをとらないと明日が怖い、帰りがけに弁当とヱビスビールの５００缶を買い、テレビで東日本実業団駅伝を見ながら飲み食いした、女子だけで男子は全くやらなかった、現役のころ所属していたチームも出ていたのに、もっともいつもブービーかブービーメーカーなので、スタートの瞬間と字幕で記録が出るくらいだけど。

花見川コース

折返しの少し手前、花見川区役所横

　昨日は１日中雨が降っていたので走るのはやめ、ついでにストレッチもやらなかった、来週ある所属審判の陸友会の総会の準備、予約しておいた会場に参加人数の報告をしたり、前出した案内から日にちが経っているので参加者全員に確認の葉書をプリントして出したりと、パシリの仕事はたっぷりある、自分には合わないと言いながらもなんだかんだやっている（エライ！　自分以外誰も褒めてくれません）。



　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリング道路案内図



　今日は早起きして全日本大学駅伝を見ていた、駒沢大の強さが引き立っていた、エースがいなくなった東洋大はボロボロ、替わりにエース大六野がいる明治大が強さを見せた、やはり大きな駅伝は柱になる選手がいないとダメのようだ、全員の力でなんて言っていた早稲田なんかシード落ちしていた。
　さて自分の走りだが、１時過ぎまでテレビを見ていたので少しは走ろうと支度をして出発、比較的高低差の無い花見川折り返しコースを走った、このところ走る距離を少なくし、昨日は完全休養したので体が軽い、右足の痛みも出ないし気持ち良く走れた、やはり疲れが溜まっていたせいで筋肉痛などが出ていたようだ、休養も練習のうちと言う言葉を思い出した、ただその割にはタイムがかかっていて後でガッカリ、まだまだ走り込みが必要なようだ（なんだか矛盾しているような気がする）。


　　　　　　　　　　
幕張「馬頭観音」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル



　花見川サイクリング道路ですれ違ったランナーは素人とは違う走りをしていた、なんとなく見たことのある様な気がすると思って家に帰ってＰＣで調べたら富士通の佐藤選手だった、明日埼玉で東日本実業団駅伝があるのに、まだこっちにいるようじゃメンバー選ばれなかったみたいだ、でも付き添いなどに行かなくても良いのかナーと余分な事を考えてしまった。