385.ロードバイクはいいよー、健康とエコのためにサイクリングロードをもっと作って欲しい

村上和隆　
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最近今年の夏、安曇川の山で暮らしている私は、隣の男の人と次のような会話していた

A:「あれこんなスポーツサイクルを持っていたんですか？」
私：「はい買ったのは良いが全然使っていないで、置きっぱなしです」

A:「もったいない、是非乗って下さい」
私：「案外乗りにくいんですよ、山は坂道が多く非力な私には乗れないんです」

A:「そんなことないですよ、私なんかもう１０年以上乗り続けています」
私：「そうでしたね、京都からここまで乗って来られるんですよね」

A:「琵琶湖も一日で一周します」
私：「えーたった一日で自転車で回れるんですか、すごいですね」

A:「できますよ、朝早く出て夜には戻れますよ」
私：「ところでなんとも乗りにくい自転車ですが、どのように乗ったら良いのですか？」

A:「そうです、事故の元、また身体のためにも、きちんと乗ることが大事です」
　①サドルの高さは、こいで足がまっすぐになるように調整、低すぎると足腰に悪い
　②最初は無理せず、少しづつ慣れていく
　③足が地面につきませんので、止まるときはサドルから腰を浮かせ、自転車から都度降りる
　④危ない箇所では同様に降りる
　⑤かなりスピードが出るので危険な道路では自重し、十分注意する
　⑥転倒する危険があるので危険個所では頑張らない
　⑦安全性や寒暖により服装にも十分気を配る
　⑧曲り角、段差、交差点、狭いところは要注意

そして彼が言うには腰痛に良いということです
　・どれだけ乗っても腰痛は起きない
　・足にかなり筋肉がつく
　・楽しいので長続きする
　・自分も昔腰痛であったがすっかり直った

とのことでしたが、とりあえず強い関心を持ちましたね
私：「乗ります」と言ったものでした

そして私も乗り始めた・・・のではあるが、当初はそんなに順調ではなかった
すなわち、７１歳の私にはかなり厳しい経験だったのです

山の坂道では全然走れない、しかも坂道ばかり
三日坊主になりかけた、事実三日坊主になった
しかしまた始め、また三日坊主というのが１月半続いた
その後なんとなく続けていると、少しづつ坂道も上がれるようになって行った
そして２か月目くらいでしょうか、毎日付近を乗るようになっていった

劇的に変わったのは、山を降り、平地の田舎道で乗り始めたことだろうか
そしてやや遠くまで乗り始めていった
そうしてやや遠く、約５㎞くらいだろうか、少しづつ伸ばしていった
最初はしんどい面もかなりあったが、辛抱強く続けていきました
アップ＆ダウンの田舎道を一日おきくらいに走って行くうちに
坂道もかなり乗れるようになっていった

そして、なんと、かなりの上り坂でも、自転車を降りずに一気に上がれるようになったことだ
自分でもびっくり、多分筋肉がついていたんだろう
そこからは徐々に自転車の乗り方も分かってきた
そして、いつの日だったか定かに記憶はないが

苦痛⇒半信半疑⇒普通⇒これはいいかも⇒楽しい⇒やみつき

となっていったのであります

そして何よりも自転車に乗っている時は長く乗っても腰痛が起きないことだ
最初は使わない筋肉を使い始めたので多少の筋肉痛はあったが
それでも１１月頃にはお尻の下の筋肉が盛り上がっていることを発見した
触った感じが気持ちよかった、嬉しかった
女性も太ももを気にする人が多いが、真逆なこと、危険極まりない発言である
若い時から筋肉をつけておかないと老後は骨折や腰痛や寝たきりに悩むことになる

　　　坂道を登れる＝太ももの筋肉がついた証拠だ

１１月に山のログウスをたたみ、例年通り、京都伏見に帰ってきたがママチャリしかない
そこでアルミ製折り畳みクロスバイクをネット（アマゾン）で購入
軽い、折りたためる（倉庫に保管できる）、軽快、スピードもサイクリング車なみ
但し、初心者には、かなり乗りにくいので、初心者には勧めない

アマゾンで購入

http://www.amazon.co.jp/gp/bestsellers/sports/15314601
　WACHSEN(ヴァクセン) 700C　折りたたみクロスバイク【軽量アルミフレーム】
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そして毎日一時間乗っている、７１歳の私でも結構格好良いでしょうが

しかし京都も都会だ、自動車が多い、かなり危ない
でも近くにサイクリングロードらしきものがある、中書島～嵐山
まあ道探しだが苦戦している、都会でサイクリングは危険との戦いでもある

乗っていると、最近は私のようにロードバイクに乗っている人が多いのに気付いた
是非京都市もサイクリング道路を整備してほしい、距離は５～１０ｋｍで十分だが
あちこちに少しづつ作って欲しい

また田舎もどしどしサイクリング専用の道路を整備して欲しい
かなりの自転車愛好家を引き寄せられますよ
経済効果も健康効果も環境効果も抜群ですから