蝶野正洋、事実上の引退を明言「終わってますよ。引退式やってないだけ」長州力とトーク・・・ ワンランクアップ！

プロレス　は・・・　ある意味　おいらの　青春！
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/dailysports/sports/20200510082

蝶野選手！

新日本　の　三銃士！（蝶野、橋本、武藤　各選手）　と　呼ばれていた　兵（つわもの）！

おいらが・・・

熱狂していた、、　アントニオ　猪木氏　よりも・・・
長州、藤波　という　世代の　下の世代となりますが、、、　　UWF時代　とも　同世代　で・・・

プロレス　と　総合格闘技　の　ハザマ　で　苦悩　した世代だよね。。

おいらは・・・

三銃士　も　UWF　も　大好物だし、、、（そもそも　プロレス　と　格闘技；MMA　とは　ちょっと違う。。）

たくさんの　夢　を　みさせていただきました。。

ありがとうございます！　<(_ _)>

MXテレビ　の　バラ色ダンディ　の　司会・MC　は　大好きだったし、、　蝶野氏　が辞めた後は・・・

あまり　視てないです！

これからも・・・

御活躍を！！

白日の鴉２　が　２１：００　から　放映　されるので・・・

いつもより　ちょっと　早めに更新！！　(*^^*)

今日も・・・

　STAY HOME（うちにいよう）　という　日程　なのですが・・・

3月、4月　と　続いて・・・

もう　5月　だからね！

第2日曜日　ではありますが・・・

ハギ散歩トレーニング！

で、、　午前中　日曜日（第１・３）　の　仕事場　に出かけていきました。。（午前中　更新した　２０２０の仕事　参照）

歩行数　を　増やす！

腰・坐骨神経痛　の　リハビリトレーニング　の　一環　です。。

　まぁ　わかっちゃあ　いるけれど・・・　～～

5月31日　まで　休館です。。

その　足　で・・・

元来た　道　を　戻ってくるのも　癪　なので・・・

はつらつセンター豊玉　は　豊玉中　に　あるのですが・・・
豊玉南　から　中村南（練馬区）　を　まわり、、、

　なかなか・・・　緑に囲まれて　いい雰囲気　の　喫茶店！　～～

鷺宮　から　野方（中野区）　を　回って・・・

　平和の森公園（中野区）　を　通って帰ってきました！　～～

仕事　で　外を出歩いて　いた時には・・・

1週間　７００００歩　なんて、、、　　らくらく　超えてしまうんですが・・・

こんな　状態では・・・

なかなか　歩行数　を増やせません。。

２０２０　4月　の　総歩数　２４５８１２歩　を　まず　超える！

昨日　より　今日！
先月　より　今月！

ワンランクアップ　できるように・・・

日々　過ごしていくしか　ありませんね。。

それでも・・・

まずは、、　３１００００歩　を　目指さなきゃね！

ちょっと　上　を目指さなければ　目標値　は越えられない。。

ちっちゃなこと　で　いいんです！

　ちっちゃなこと　から　コツコツ　と・・・（アゲハ蝶　わかるかな？）

まずは・・・

笑おう！

人間・・・

笑顔をつくる（愛想笑い）　でも、、、

ナチュラルキラー細胞　は　増えるのです！！（免疫力拡大）

そして・・・

よく食べ、　よく寝る！

そして　適度な運動！！　　です。。

学校　が　始まったら・・・

体育　と　音楽　は　なくして、、、　なんていう　ニュース　をみると・・・

ふざけんな！　と　思います。。

生きる力　を　指導する　学問　を　教えてほしいものです。。

教師　が　教えられねぇ～ん　なら・・・

コーチ（おいら）　が　教えてやる！！

　🏊　水泳教室　始まって　ほしいね。。（妙正寺川　の　鴨！　～～　）

こどもたち　に　伝えたいことが・・・

いっぱいあります！！

２０２０ の 仕事 ６

指導を始めた　時期の　早い順番　で　２０２０　の　仕事紹介　をしています！

日曜日・・・

隔週　第1・3　日曜日　、、　　１０：３０　～　１２：００　　　練馬区　はつらつセンター豊玉　にて・・・

元気体操　という　教室　を行っています。。

　始めた当初　は・・・　　豊玉高齢者センター　という名称でした。。

中野区　弥生町高齢者福祉センター（弥生の園）　にて、、、
2006年　1月　に、、　愛知県　総合体力研究所　で行っていた　企業で働く方々　への　講義　『ライフスタイルと健康』　を　シニア版　にして　おはなしさせていただいたのを　切っ掛けに、、、

指定管理者　奉優会　の職員だった・・・
担当の　K野さん　が　豊玉高齢者センター　へ　異動　になったのを切っ掛けに、、、　　

指導しませんか？

と　再度　お誘いいただいたのが・・・

2008年！　　その　後期教室　10月～　かな　元気体操　という名称　で　指導を始めました。。

それから・・・

もう　12年になりますねぇ。。　

利用者さん（練馬区民）の　方々　も　気持よく、、、　K野さん　にも良くしていただきましたが、、、

もう　K野さん　は　また　異動されてしまいました。。

　しかし・・・　（今日・・・　ウォーキングがてら　前　を通ってみました）

この　コロナ　の影響で・・・

２０２０　に　入ってから　元気体操　は指導してないかなぁ。。　(;^ω^)

コロナ禍　に　入ったのは　3月くらいですから・・・　昨年度　の後期教室（4月期　前期、　10月期　後期　の　6か月教室）の途中なのですが、、、

昨年　10月　から　施設改修　に入り、、、

コロナ禍突入　ということで・・・

1年間　お会いしていないような　状況です。。

ただ・・・

はつらつセンター豊玉　で　行っている　ショートデイサービス　の　健康体操　も　・・・

3か月に1度　くらい　担当しているので、、、

コロナ禍　に　入るまでに　1回　行ったかな。。

今月　22日　に・・・

デイサービス指導　が　予定に入っているけれど、、、

この状況では・・・

無理かなぁ？

デイサービス　の　利用者さん　も・・・

気持ちのいい方々　なんだけれどなぁ。。

女性天皇、論点整理へ政府、識者の非公式聴取終了・・・ どうなんだろうねぇ？

個人的には・・・　　良い　と　思っています。。

が・・・
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/kyodo_nor/politics/kyodo_nor-2020050901001178

先日・・・

20年ぶり　くらいに、、　　親父の実家　千葉県　君津　に　叔母さん　が亡くなり　出かけて行った　時のことを思い出すなぁ。。

叔母さん　の　長女　K美ちゃん　の　御主人　Tさん　と　夕飯＆酒　飲みながら・・・
久し振りに　いろいろな　議論　をしたときに、、、　この　天皇論　も　語ったなぁ。。

Tさん　は・・・
神道　を　学んでいる。。　もしくは　古事記等　をかなり読み込んでいるので、、、

男系　が　天皇　になるべき！

と・・・

強く　語っていたのですが、、、

おいらは　現実論？（まぁ、、　そういう　感覚　でもないのかなぁ。。）　なので、、、
女系　であってもいいのかなぁ？　って　思っています。。（でないと・・・　天皇家　そのものがなくなるんじゃないか？　と。。）

Tさん　は・・・
一度　出ていった　皇族　で　男系の　方々　を　戻す！

う～ん？？　現実的な問題なのかなぁ？？

一般人　に　一度なった後、、　また　皇族　に戻る？？

どうなんだろうねぇ？？？

こういう　議論形式　の　飲みがたのしい！　勉強にもなるしね。。

また・・・　Tさん　と　飲みたいなぁ。。　(*^^*)

　午前中・・・　　哲学堂コース　を　ロードワーク！　～～

　もうちょっと・・・

ガマン　が　続くね。。

哲学堂教室　も　来月から出来るのかな？？

　哲学堂　の　石段　を・・・

ダッシュ！　ってわけにはいかなくて（まだ　坐骨神経痛　が　完全に治まっていないので）・・・

スロージョグ！　～～

2019年　4月　　総歩数　379462歩　　距離　227666ｍ　　消費カロリー　10388kcal　　脂肪燃焼　1472g
2020年　4月　　総歩数　245812歩　　距離　147575m　　消費カロリー　6409kcal　　脂肪燃焼　931g

仕事　が　ないと　ガクっと減ります！　太るわけです。。

2020年　3月　は・・・　　　総歩数　219064歩　で　距離　131429m　なので・・・
ちょっと　4月　は　頑張ったなぁ！　ですが、、、　　視方によると、、　3月　は　坐骨神経痛　が　ちょっとぶり返し強くなったので、、、

3月　は　その割に・・・　　顔　を　引きつらせて　歩いたんだなぁ！　って思います。。　引きずるように歩くと　カウントされないこともあるので、、、　この　数字　より　ちょっと多くなるしね。。

それでも・・・

週　70000歩　稼げていないので・・・　（いまも・・・）

まずは　そこから　だな。。

午後は・・・

ブログ更新！（午前中　～～　前にも　一本更新）

歩行・ジョギング！（リハビリ）
ブログ更新！
読書＆資料整理

そして・・・

ふくろう　での　指導！

いまの　仕事　は　この４つ　だな。。

一日いちにち　を　しっかり　意識的に　動かないと・・・

6月から　仕事　が始まっても、、、

こころとからだ　が　ついていきましぇ～ん　からね。。

　江古田の森公園　そば・・・　～～

ブログ　は・・・

私の履歴書シリーズ　＆　萩野メソッド　整体操シリーズ　を　この　日記ブログ　以外に書いています。。

整体操　は　改めて・・・

流れ　を　ブログ　に　アップする作業　を行っていると、、、

頭の中で　整理　され・・・

実際　ふくろうスポーツ館　での　仕事　で　アウトプット　する時に　かなりスムーズです。。

こういう　整理　も　たまにはいいですね。。

　江古田の森公園　の　よしのちゃん！　～～

自然　は　こんな騒ぎに関係なく・・・

進んでいき、、、

大きくなります！

おいらも・・・

じじい　だけれど、、、

この機会に・・・

ワンランクアップ　出来るようにがんばります！！

整体操 あしトレ まとめ

　先日読み終えた　この本に（誰も書かなかった　整体学　宮川眞人著）に　こう書いてあります。。

人の動きは、
１、　体を反らす動き（反り、上下の動き）
２、　体の側面を伸ばす動き（側屈、左右の動き）
３、　体を捻じる動き（捻じりの動き）
４、　足を広げる動き（開脚、開閉の動き）
５、　体を前に折りたたむ動き（前屈、前後の動き）

・・・

最終的には、すべての動き（反り、側屈、捻じり、開脚、前屈）をスムーズに行う事の出来る体というものが一番いい体です。
『頭脳』　『消化器系』　等、すべてを持っている体が一番良いのです（頭脳、消化器系　というのは・・・　野口整体や身体均整法の考え方から来ている考え方です）。この地上で重力の下に生活する。二足歩行の動物の一番合理的な形が生まれるのです。

と。。。

整体操基本動　の　まとめ　でも　書きました。。

からだ　を　ニュートラル　に戻すには・・・
前・後ろ、　横・よこ、　ねじり（左右）　と　伸び、縮み　の　8方向に　からだ　を　動かす　と　関節は元に戻ります！　と。。（これは・・・　操体法理論　から　来ています。。）

ここに・・・

開脚　を　加えた　もの　が・・・　　整体学　の　考え方　だと思います。。

人間のからだ

いろいろな考え方　が　あると思いますが・・・（プロセス）

個性（個癖）　は　ありながら　普遍性　もありますから、、、

皆同じ　だと　思います。。

整体操　も　基本動＋あしトレ　を　行って　50分前後。。（あしトレだけなら　15分前後　で終わります！）で、、　調整効果は得られます！
いやいや・・・
気持ちのいい　運動　を　前後、左右、ねじり＋開閉脚　の　8方向（伸び・縮み　は　筋の働き　で入ります）　を　いくつか行えばいいのです。。（かたち・うごき　は　多少変わってもね！　💦　）

　開脚！

脚　を　左右に開き、、　つま先も外側に向け、、　親指　で踏み、、　胸を張ります！

この　状態　から・・・

　すっと・・・

立ち上がれる！

という　姿勢　であれば　なお良いです！　

この　ポイントは・・・

親指（第一趾・母趾球）のつけね　を　踏み込み・・・

しっかり　胸を張り・・・

重心を前に移動しておくことです！

さすれば　苦も無く　立ち上がる事　が出来ます。。

座る

腰かける

の　違い　はなんですか？

座る　は　落ち着いてしまって　尻　に根が生え・・・　　スっと　はすぐに　立ち上がれません（からだの中で　何工程　か行われる状態です。。）

腰かける　は　節々　の　関節筋　に　力　がまで入っているので・・・　スっと　立ち上がれます。。

座る、腰掛ける　という　日本語・ことば　を　体現　出来る　能力が大切なのです！

力　が入らない！　

というのは・・・

老化　で　筋肉　の　力が衰えている　証！

姿勢　を　しっかり　つくれる　ようにして　節々　に　力　をつける　トレーニング　が大切です！

もう一つ・・・

　ねじる　運動　で・・・

膝に　置いてある　手　の　位置・かたち　ですが・・・

肘関節　に　違和感・痛み　の　ある方は・・・

　このような　形　で　置かずに・・・

　指先を　下に向けて　置く事をお勧めします。。

上の写真　の　ように置くと・・・

体重（重心）移動時　に・・・
肘が　伸ばされたときに　肘関節が　ロック　され、、　動かなくなりますが・・・

下の写真　のように置くと・・・

肘　は　力を入れても（伸ばしても）　いつでも　曲がるように　動きます。。

ロック　されてしまうと・・・

もし　肘の痛み　に繋がった時に、、　すぐに　ゆるまず　力　が入ったままの状態　が続き、、　怪我　をする可能性があります！

ロック　されなければ・・・

力　が　抜けて（解放）されて・・・

それ以上、、　痛み・怪我　につながりません！

じぶんのからだ

を・・・

理解する！

体操・運動、　スポーツ　をするときの・・・

鉄則です！！

２０２０ の 仕事 ５

もう・・・

あれから　だいぶ経ったなぁ！

私の履歴書　１９８

　転ばぬ先メンバー　との　漢祭り！in　新宿。。

1985年　から　現在まで・・・

たくさんの　教室　を担当してきましたが、、、

男性　の　参加比率　は　非常に少ないですよね。。

その中では・・・

江東区　有明スポーツセンター　転ばぬ先のトレーニング　は・・・

ご夫婦　で参加される方々　が　増えてきているからかなぁ？？

けっこう　男性　の　メンバー　が多いクラスです。。

運動強度　も　いいのかなぁ？？

整体操プログラム（この　ブログ　の　カテゴリー学問　で　萩野メソッド；整体操シリーズ　を　紹介していますので　ぜひ、　おうち時間　の　中で　活用　してください！　　）　の　中でも・・・

転ばぬ先のトレーニング　は　強度　が　比較的高いのかなぁ？

マット座位；　ルーシーダットンパターン　か　タオル下肢・下腿ストレッチパターン　の　いずれかから　スタート　します！
そこから・・・　　マット臥位　になり、　筋力トレーニング　を行ったり、、　ポールストレッチ　を行ったり、、　各種体操系プログラム（からだ調整）　を行います！　そして・・・　立位で　棒　を使った体操　を行いながら・・・

準備　して　椅子プログラム　を　少し行い（タオル整体操＆脳トレ　や　ダンベル体操）　そこから・・・　バランスボール　を使って　障害物ドリブルトレイン（ドリブルしながら　1列　になり　障害物を超えていきます）　を　行い、、、　最後に　クールダウン！

　の・・・　　90分　プログラム　です。。

萩野メソッド　紹介（カテゴリー学問）　で　おいおい　アップ　していきますね。。　(;^ω^)

椅子に座った体操　で　全身刺激！！

が・・・　リラックス整体操　の　特徴　ですが、、、

転ばぬ先　も　転倒予防プログラム　ですから、、　60歳以上　の　シニア　を対象としています！

けれど・・・

元気なんです。。　(*^^)v

床　に　座ったり・・・

寝たり、、　そこから　立ち上がったり・・・

当たり前のようですが、、、

何気ない　日常の運動（ADL；日常生活動作）　の中で　これら運動（活動）が自然に出来る！

これが・・・

元気　の　証　です！

それを・・・　　教室　の　流れの中で　表現　出来るのは、、、

素晴らしいことなんですよ！

普段・・・

日本のシニア　の　方々　は　椅子生活　が増えました。。

それだけ・・・

筋力　が　弱くなった　証　でもあるのです。。

　最初の頃　から　男性1人参加　でも　長い時間　一緒にやってくれた　C野さん！

最近　は　他のプログラム　に参加しているようです！！

それはそれでいいんです。。

自分の　体力　にあった　場所　で　継続　してくれる！

運動習慣　をなくさなければ・・・

いいんです！

継続こそ力なり

です！

たとえ・・・

おいらが　関わらなくても、、、　

でも・・・

また　飲みに行きましょうね！！　

<(_ _)>