ダイエット日記 3月12日

 

 

３月１２日　火曜日



さて本日の体重　７４．０

血圧　　未計測



昨日の食事

月曜日

朝　　パン　　ヨーグルト、トマトジュース

昼　　シラス丼とかけそば

夜　　焼鮭　けんみんの焼きビーフン、切干大根、スモークチキン、味噌汁
　　　
　　　納豆　ブロッコリー


運動

ジョギング　１５分　150ｋカロリー

ストレッチ１０分、

腹筋　２０回、背筋　１０回　大胸筋　１０回　上腕２等筋１０回

懸垂　４回

ボート漕ぎ２分　死ぬ

約１時間です


ボート漕ぎしてたら、ふと学生時代を思い出しました

入学してすぐ、学校内をうろうろしてたら

ボート部の勧誘にひっかかって

友達とボート部の部室に連れていかれました

ボートの体験試乗とカレーの昼食に惑わされました

とりあえず練習に来いというので

１回行きましたが

こっちは浪人明け

まずジョギングで４００ｍのグランドを１０周させられて

４ｋｍ走った時点でグロッキーなのに

そこから馬跳びとかうさぎ跳びをやらされて

酸欠で吐きそうになりました

死ぬかと思った

こんなのは、まだまだ序の口だそうで

こんなの毎日やらされたら、死ぬとおもったので

次の日から行きませんでした

見込みがないのがわかったのか、しつこく勧誘されることもなかったですｗ

あとから聞いたら、ボート部っていうのは

体育会系の中でもトップクラスのしんどさらしいですね

危なかったｗ

 

 

 

 

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ダイエット日記 3月11日

 

 

３月１１日　月曜日



さて本日の体重　７３．８

血圧　　１４６／９５



週末の食事

金曜日

朝　　パン　　ヨーグルト、トマトジュース

昼　　刺身定食

夜　　厚揚げ、ゴボウサラダ、キュウリ＋金山寺みそ　焼鮭　大根サラダ、味噌汁
　　　
　　　納豆　　


運動

ジョギング　２０分　２００ｋカロリー

ストレッチ１０分、

腹筋　２０回ｗ、背筋　１０回　大胸筋　１０回

懸垂　４回

ジョギング　１０分　

約１時間です



土曜日

朝　　　抜き

昼　　　ハンバーガー　クアアイナ　ベーコンＢＢＱにパインとチーズトッピング
　　　　ペプシゼロ

夜　　　去年ふるさと納税で買った山形牛が届きました

　　　　２００ｇの霜降り肉です

　　　　くそ美味いけど、最後の方脂がきつくなってきました

　　　　１００ｇで十分です

日曜日

朝　　　抜き

昼　　　ラーメン

夜　　　丸亀製麺のうどん　きつね、ちくわのてんぷら、サツマイモの天ぷら　　　　



土曜、日曜もジムへいきました


２０分ジョギング、１０分ストレッチ

そのあとマシンで、腹筋、背筋、大胸筋、上腕２等筋、腿と臀部

やってましたが・・

汗はかきますが体重はそう変わりませんね

疲れて帰ってきますので

そのまますっと寝れます

そういった意味ではストレス発散になりますね

 

 

 

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ダイエット日記 3月7日

 

 

３月７日　木曜日



さて本日の体重　７３．６

血圧　　１３５／８６




昨日の食事

朝　　パン　　ヨーグルト、トマトジュース

昼　　牛かつ定食　うすっぺらい牛肉でがっかりですわ

夜　　ほっけの開き、海老団子とほうれん草の煮物　スモークチキン、

　　　ジャガイモと玉ねぎの味噌汁　納豆

　　　イチゴ少々　　　


運動

ジョギング　２０分　１００ｋカロリー

ストレッチ１０分、

腹筋　２０回ｗ、背筋　１０回　大胸筋　１０回

懸垂　できなかった。機械を筋肉馬鹿が占領してました

　　　そいつ２０ｋｇの錘をぶら下げて懸垂してました

　　　おそるべしｗ

ジョギング　１０分　

約１時間です

昨日、ヨドバシの５階のスポーツ用品売り場で

ジャージとＴシャツを買いました

やる気満々ですｗ

 

 

 

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ダイエット日記 3月6日

 

３月６日　水曜日



さて本日の体重　７３．９

血圧　　１３７／９５




昨日の食事

朝　　パン　　ヨーグルト、トマトジュース

昼　　コロッケ定食

夜　　厚揚げ、肉じゃが、棒棒鶏　きゅうり/トマト　キャベツ味噌汁

　　　イチゴ少々　　　


運動

ジョギング　２０分　１００ｋカロリー

ストレッチ１０分、

腹筋　１０回ｗ、背筋　１０回　大胸筋　１０回

懸垂　３回ｗｗ

ジョギング　１０分　

約１時間です

汗はかきますね。

風呂がないもんで、濡れたまま家に帰りますが

帰る途中で冷えて風邪をひきそうですｗ

水分補給に、ジムで売ってるバームを飲んでるのですが

効くのかなｗ

昔、ババンバ、バンバンバーム♪っていうＣＭやってました

耳について離れませんｗ

昔からやってて生き残ってるのは、効果があるんでしょうね

そう信じますｗ

 

 

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ダイエット日記 3月5日

 

３月５日　火曜曜日



さて本日の体重　７４．０

血圧　　１３４／８９




昨日の食事

朝　　パン　　ヨーグルト、トマトジュース

昼　　ミニかつ丼＋かけそば

夜　　さわらの味噌焼き　ふろふき大根　豆腐　ホウレンソウお浸し　納豆　　　


運動

ジョギング　３０分　１００ｋカロリー

ストレッチ１０分、

腹筋　１０回ｗ、背筋　１０回　大胸筋　１０回

懸垂　４回ｗｗ

ジョギング　１０分　

１時間です

ジョギングするとき、テレビを見れるのですが

テレビ見ながらできるので、時間がたつのが早いです

懸垂も昔は、何回でもできたのに、いまでは４回が限度

おそろしい・・腕力と体重のバランスが悪い

夏休み、ちょっとやりたいことがあるので

それまでに、懸垂１０回は出来るようになりたいです

 

 

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ダイエット日記 3月1日

 

３月１日　金曜日



さて本日の体重　７４．３

血圧　　未測定




昨日の食事

朝　　パン少々、ヨーグルト、トマトジュース

昼　　鶏コムタン定食

夜　　ささみ棒棒鶏　きゅうり、トマト　さわら味噌焼き、厚揚げ豆腐、ホウレンソウとベーコン炒め

　　　納豆　味噌汁　　　


ナイシトール、ヤクルト

夕方、おやつにチョコレートを一箱食ってしまった

夜、飯食ってから、スモークチーズを食ってしまった

ちょっと気を抜くと、すぐに体重が戻ります

おそろしい

今日は週末なので、気合入れて運動しようっと

 

 

 

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ダイエット日記 ２月28日

 

２月２８日　木曜日



さて本日の体重　７３．９

血圧　　131/85




昨日の食事

朝　　パン少々、ヨーグルト、トマトジュース

昼　　酢豚定食

夜　　煮豚、ポテサラ、けんみんの焼きビーフン、豆腐、納豆、味噌汁
　　　

ナイシトール、ヤクルト


けんみんの焼きビーフンなんですけど

くそうまい

ビーフンは米の粉でつくられた麺ですよね

米食うのと同じか・・

それはさておき

神戸にケンミンの本社があるのですが

本社の１階がレストランになってます

前菜から点心と

焼きビーフン、汁ビーフンから選んでのランチが人気で

いつも混んでます

美味いっすよー

 

 

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ダイエット日記 ２月27日 かき玉汁

 

２月２７日　水曜日



さて本日の体重　７３．９

血圧　　135/93




昨日の食事

朝　　パン少々、ヨーグルト、トマトジュース

昼　　あなごのひつまぶし

夜　　焼さば　レンコンとサツマイモの煮っ転がし、かき玉汁
　　　

ナイシトール、ヤクルト



小学校の時の友達に垣田くんっていたんですけど

あだ名が、「まじる」

なんで「まじる」なのか意味不明でしたが

みんな「まじる」って読んでたのでわしも「まじる」って呼んでました

名付け親の後藤君に聞いたら・・

注：後藤君ていうのは、わしらの小学校同級生の笑いの神でした

じゃんけんも後藤式じゃんけんがあって

じゃんけんほい！の派生のインジャン、ホイ！

ここまでは一般化

ここから後藤式に進化

後藤式じゃんけんは

「インジャコしませんか～」っていうと

相手が「する！」っていってから

インジャコ、いん！

これ後藤式

そんなことどうでもええんです

「まじる」なんです

垣田君のあだ名「まじる」

後藤君に由来を聞くと

「続けて読んでみ」

垣田まじる・・

かきたまじる

かき玉汁ｗｗ

当時給食のメニュー表で

週に１回はお目にかかる

かきたまじるｗｗｗｗ

まじる元気かな～

 

 

 

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ダイエット日記 ２月22日

 

２月２２日　金曜日



さて本日の体重　７４．３

血圧　　141/90




昨日の食事

朝　　パン少々、ヨーグルト、トマトジュース

昼　　回鍋肉定食

間食　ウエハス

夜　　カレー（目玉焼き１個、コロッケ１個）
　　　

ナイシトール、ヤクルト

会社の机の引き出しの奥に

昔オフィスグリコで買った、

Ｐｏｋｅｒっていうイタリアのウエハスがあります

何年も前に買ったまま放置してましたｗ

だいたいオフィスグリコは賞味期限が短いのですが

そのウエハスの賞味期限見たら

２０１７年９月ってなってましたｗｗ

食べましたが、ぜんぜん大丈夫です

おいしかったです


そんなことはどうでもええんです

オフィスグリコなんですけど

会社に冷蔵庫とお菓子ボックスを置いて

１個１００円でお菓子やジュース、アイスなどを

オフィスで食えるというもんなですけど

お金は、貯金箱が置いてあって

自己申告で入れるわけですが

性善説にもとづいての企画ですね

いまの事務所は、オフィス街で従業員もまともな人が多く

まったく問題なく運営されてるようですが

以前勤めてた大阪の下町のところでの話、

休憩室にオフィスグリコをおいてましたが

社員だけでなくいろんな連中が出入りしてるとこで

その中に、たちの悪い奴がいて、

お菓子をただ食いする奴がいて

お金と品数が合わなくなって

だんだんそれがエスカレートして

ただ食いどころか

貯金箱の小銭を盗む奴までいましたからね

なにが性善説かと思いましたね

結局、お菓子置き場を休憩室から

課長の席の後ろに置くようになったのですが

そんなもんだれも利用しませんってｗ

いつの間にか無くなりましたｗ

まあそれはひどいケース

このシステムが、いろんな会社で使われてるってことは

基本性善説が成り立ってるわけなんですよね

よかった

 

 

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ダイエット日記 ２月19日

 

２月１９日　火曜日



さて本日の体重　７４．５

血圧　　１３９/９５




昨日の食事

朝　　パン少々、ヨーグルト、トマトジュース

昼　　かけそばとミニかつ丼

夜　　焼鮭、焼きビーフン、サトイモ煮っ転がし、豆腐

　　　ポンカン１個

ナイシトール、ヤクルト


腕立て、腹筋は続けてますけどなかなか体重が減りませんね

やっぱ走らないとだめかな～

昨日、郵便受けにチラシが入ってました

近所にできた２４時間制のジムです

機械しかないけど、２４時間だから人のいないときに行けますね

行ってみようかな

月間８０００円くらいです

ナイシトールが月間５０００円くらいかかるので

それやめたらええんですね

どうしようかな～

 

 

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ダイエット日記２月１３日

 

２月１３日　水曜日



さて本日の体重　７５．３

血圧　　１４１／８２


昨日の食事

朝　　パン少々　トマトジュース　ヨーグルト

昼　　かつ玉定食　そば付

夜　　焼鮭　ポテサラ　冷奴　キャベツスープ　たまごかけごはん


こないだ買い物に行ったら

めちゃいい卵売ってました

なんか、お高かったっていっても１０個で４００円くらい

買ったら、卵かけごはんが食いたくなった

卵かけごはん用の醤油も買ってきた

味の素も買ってきた

わしの卵かけごはんは、全卵使用

黄身だけでは水分が足らんよね

ご飯を盛ったら、真ん中に穴をあける

その穴に全卵を落として

味の素ふりかけて

醤油をかける

くそうまい

一人暮らししてたとき

金が無かったのもあるけど

面倒くさかったので

ほとんど毎日

卵かけごはんに、納豆を混ぜて食ってました

くそうまい

２５、６歳のころの話

今から３０年前か～

卵かけごはんに、ほていの焼き鳥の缶詰、

野菜は近所のスーパーで売ってた

一人ぐらしようのカット野菜

これがすぐ腐って、変なにおいしてたｗ

カルシウム補強とかいって

鉄骨飲料毎日飲んでたな～

なつかしい

 

 

 

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ダイエット日記 ２月１０日

 

 

２月９日　土曜日

 

さて本日の体重　７４．６

血圧　　未測定

昨日の食事

朝　　パン一切れ　ヨーグルト　トマトジュース

昼　　しゃぶしゃぶランチ

夜　　サラダチキン カレイの煮付け

　　　納豆

　
　　　ミカン１個

　　　ヤクルトカロリーオフ１本

 

運動　　腕立て２０回×２　腹筋　３０回×２　ダンベル４０回　スクワット４０回　
　
　　　　

　　　　ナイシトール服用/ゴマ麦茶

　今日は、お客様がきてたので

丸ビルの桂でしゃぶしゃぶwランチww

肉は少しだけどくそ旨い！

ごまだれ最高！

 

 

 

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ダイエット日記 ２月９日

 

 

２月８日　金曜日



さて本日の体重　７５．1

血圧　　１３４／８６


昨日の食事

朝　　パン一切れ　ヨーグルト　トマトジュース

昼　　うな重ｗｗｗｗｗｗくそうまいｗ


夜　　たらちり（たら、白菜、海老団子）　ケンミン焼きビーフン、冷奴

　　　納豆

　
　　　ミカン１個

　　　ヤクルトカロリーオフ１本



運動　　腕立て２０回×２　腹筋　３０回×２　ダンベル４０回　スクワット４０回　
　
　　　　

　　　　ナイシトール服用/ゴマ麦茶


　
だいたい３日坊主なんですけど

今回は１か月続いてます

なんせ、見苦しい体をなんとかせねばです


ひさびさ、うな重食いました

西天満の志津可というお店です

誰が選んだか知りませんが、全国の鰻１００選に選ばれている

名店です

そこで扱ってるのが共水うなぎっていう鰻で

静岡の大井川の鰻だそうです

関東風の蒸した鰻で、ほろほろと口で溶けます

美味かった～ん

 

 

 

 

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ダイエット日記２月３日

 

 

２月３日　日曜日

 

さて本日の体重　７４．９

血圧　　未測定

昨日の食事

朝　　パン１枚　

昼　　ロイホのクラブハウスサンド

夜　　スシローで寿司７皿ほど

　
　　　ミカン２個

　　　ヤクルトカロリーオフ１本

運動　　腕立て２０回×２　腹筋　３０回×２　ダンベル４０回　スクワット４０回　
　
　　　　武田真治式、筋力アップ法

　　　　うつぶせに寝て、腕、足と首を上にあげるというのを１０回を２回

　　　　ナイシトール服用/ゴマ麦茶

　
　

　
昨日は、親父の病院

親父をつれて、ロイホにいきました

食欲だけはあるんだよなあ

なに食ってるのかまったくわかってない

困ったもんです

 

 

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ダイエット日記

 

 

 

２月２日　土曜日

さて本日の体重　７5．０

血圧　　未測定

昨日の食事

朝　　パン１枚　ヨーグルト　トマトジュース

昼　　唐揚げ定食

夜　　ポテサラ、サワラのみりん干し、味噌汁、納豆

　
　　　キーウイ半分、ミカン２個

　　　ヤクルトカロリーオフ１本

運動　　腕立て２０回×２　腹筋　３０回×２　ダンベル４０回　スクワット４０回　
　
　　　　武田真治式、筋力アップ法

　　　　うつぶせに寝て、腕、足と首を上にあげるというのを１０回を２回

　　　　ナイシトール服用/ゴマ麦茶

　
　今日は控えめな食事。

　昨日、ポケモンGOの新しいのがでたので

捕獲にうろうろ歩き回りました。

1時間くらい、梅田界隈を歩き回りました。

おかげでちょっと痩せたかな～

 

 

 

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