今月は負荷を上げる

２ヶ月ほどＬＳＤレベルの負荷で走って（ローラー）きたので、脚の筋力低下が顕著になってきた。
膝の怪我の影響で、筋力が落ちると痛みが出たり不安定な感じがしたりするので、筋力低下を計るには便利。（笑）

朝はあいかわらず、Ｌ２負荷で１０ｋｍ程度しか回せないが、夜は去年と同様にメディオ中心に20min。アップとダウンと気まぐれを含めて３５min～４０min程度。
なんだか太股に乳酸が溜まって回復できていない状態なのか、やたらに脚が重い。
重いし辛いけど続けられる。
我慢強くなっただけなのか？それとも毛細血管が少し発達したのか？