回復力がほしい

25日（土）の美瑛試走からまったく回復しておらず、バーチャル手稲で自己ベストから４～５分遅れ連発。(^ ^;)

辛いのは「脚」。
心拍は１６０以上に上がらず、１４０～１５５程度をうろうろ。
自己ベストを出したときは１７０を超えて１８０近くまで上がった。
とにかく「脚」が辛くて、心肺はそんなに辛くないという状態。
これは、やはり脚が疲労していて筋肉が回復していないということなのだろう。
この年齢になると、ウオームアップ、クールダウン、適時適切な栄養補給などのセルフケアがとても重要だ。
これを怠ると、トレーニングで十分な負荷をかけられず、回復だけに時間をとられてしまう。

もう、若くないのだからケアに手間と時間をかけよう。