FTP測定 わずかに上昇

去年の12月と今年の3月に固定ローラー上でのＦＴＰを計測してから、久しぶりにＦＴＰを計測した。
徹夜明けでコンディションはフレッシュではなく、ここ２ヶ月ほどは１５０Ｗ以下の中途半端な時間のＬＳＤだけしかやっていなかったので筋力は落ちているはずだし、持久力はどうなっているのかわからない状態だったが、徹夜明けで気分がハイになっていたのでなんにも考えずにＦＴＰ測定に突入。

FTPの計測は、いつものように教科書どおりに以下の方法で。

　１）20min　ウオームアップ　最大心拍数の65%
　２）5min　ケイデンス100rpmで1min×3　間に1minレスト
　３）5min　イージーライド　最大心拍数の65%
　４）5min　オールアウト　（全力で）
　５）10min　イージーライド最大心拍数の65%
　６）20min　タイムトライアル
　７）イージーライド・クールダウン

ただし、今回は負荷付きの三本ローラー上で測定した。

やはり、上記４）の「オールアウト」は加減がわからず、最初に１minも保てない高出力で入ってしまい失速・・・。
上記６）のタイムトライアルも、最初に高すぎる出力で入ってしまい中ダレ・・・何とかラスト3minで踏ん張ってみたが、「自分FTPと思われる出力の少し下ではじめて徐々に上げてゆき、ラスト3minで全力を出す。」というセオリーどおりにはできなかったので、測定方法がベストではなかった。

上記６）の平均出力の９５％がFTPになるので、今回は「２４７W」。
ほんの少しだけ、測定上の誤差かもしれない程度上がっていた。（笑）
今月は、筋力低下を防止するため、メディオとソリアをメインに実施する予定。