支笏湖TT 自己ベスト更新

Road Kidsさんの支笏湖TTに参加。
朝早いのは苦手で・・・今朝は４：４５に起床し、パンと味噌汁を食べて自動車で出発したのが５：３０。
６：００に常盤の駐車場に到着した頃には、既に店長さんが待っていて天候を気にされて心配顔。
何名かはローラーでアップ中。
自分もそそくさと固定ローラーを出してPTホイールでアップ開始。
5min軽めのギアで回して10minかけてFTPまで出力を上げ、5minダウンして終了。
左足の太腿が若干張っている感じはするが、全体的にフレッシュな感じ。
Fさん、Kさん、師匠と挨拶して調子を探る。（笑）
６：３０を過ぎた頃に集合して説明を聞いて出発順を確認。
タイムの自己申告順に30秒おきにスタート。自分の申告は53:30。

今日の装備は以下のとおり。
・フレーム　TREK Madone 5.9SL(2007)
・ホイール　Zipp303
・タイヤ　Vittoria Corsa Evo CX2
・コンポ　7800DURA　（ノーマルクランク、２５T-１１T）
・サドル　Bontrager Inform R
機材の総重量は7.0ｋｇ。（歴代最軽量）

明らかに自分よりも登りが速いレーサーたちがたくさんいるので、抜かれないように頑張ることによる効果も期待できそう。でも・・・自分のペースを見失ってタレタレになってしまうのだけは避けたいので、心拍の上限を170くらいに考えておくことに。
最初の選手がスタートして、どんどん自分の順番が迫ってくる。
雨のぱらつく中、いよいよ自分のスタート！！
自分より前にスタートした選手の一人を真駒内カントリークラブあたりでパス。
みんな自己ベストを狙う仲間なので追い越す際には「ガンバです！」と一声かけて笑顔で挨拶。
その後、何名パスしたか覚えていないが、恵庭分岐への下り手前の坂で失速しそうになるも、前を行く選手に刺激を受けてなんとかタレずにクリア。
ここまでで心拍は170を越えた区間があり、若干オーバーペースかも・・・と不安がよぎる。

　恵庭分岐までで17：29。（木曜日より、およそ１：３０速い。）

恵庭分岐からの７％の登りは無理をせず、できるだけペースを崩さずに出力を一定にするようこころがけてクリア。
急坂終了の少し手前でパンダジャージーの選手に抜かれたが、あまりがんばらなくても距離が離れてゆかなかったので、このままついてゆこうかとも考えたが、「無理無理」（笑）と正気に戻って淡々と平坦気味の道を登った。アウターにかけたかったけども、インナーのままシフトアップしてケイデンスを高めに保って金山覆道の目前までの急坂に突入。
やはり、この区間が一番辛い・・・。
GARMINで勾配８％と表示されるので、往路では一番のきつさ。

　金山覆道までで17：04。（木曜日より、およそ50秒速い。）

「ようこそ支笏湖へ」の看板（恵庭峠）からの下りは路面がまだ濡れていたので、安全を考えて十分にブレーキをかけて減速した。
がむしゃらに下るというよりも、安全を確かめながら、かつアグレッシブに・・・という走り。
オコタン分岐への登りで師匠を発見。
師匠の後ろの選手をパスしようと加速した瞬間に後ろから自動車の気配がしたので減速してしまったのが悔しいが、再び加速して師匠をパス。ここからが勝負と考えていたが、オコタン分岐の５０ｍくらい手前でタレてしまった・・・。
たぶん、ここらあたりが本日の最大心拍で１７７くらい？

　オコタン分岐で45:47。（このままいつもどおりに下れば自己ベスト間違いなしだけど50分切りは無理。）

オコタン分岐の手前でタレてしまったため、下りにつながるスピードを得ることができずヘロヘロのまま惰性で下り始めたが、気を取り直してポロピナイに向けて下った。
ここでもがむしゃらではなく、脚を止めつつ前方や後方に意識を分散させて安全に下ることを考えて走った。
ヘアピンではちょっと減速しすぎたが、そこからの加速が気持ちよい。
一時停止を左折して冷静に全力で踏み倒してゴール！
ゴール地点でGARMINのSTOPを押したつもりが止まっておらず、5秒ほど送れてSTOP。



Total Elapsed Time 00:51:37
Distance, km 25.51
Work, kJ 3
Average Cadence 78
MAC Cadence 127
Average Speed, kph 29.63
Max Speed, kph 71.88
Average Heart Rate 169
MAX Heart Rate 177

数字的には余力を残してゴールしたように見えるけど、けっこうタレタレ。
公式リザルトでは00:51:32。
自己ベストを2分更新！！
ホイールのおかげですね。

自宅に自己ベストを更新できたことをメールで報告し、全員ゴールするのを待ってリザルト発表。
Fさんは50分切りショ。（おめでとうございます。）
Kさんは納得のいかない結果にがっくりした様子。
師匠は自己ベスト更新ならず。前日の焼肉が・・・。（笑）
なんとエリートレーサーは45分台・・・。
Road Kidsのみなさん、イベント運営お疲れ様でした。
やはり、レースではないけども、一緒の目標を持って走る仲間がいることで、刺激を受けてベストタイムが出たのだと思います。
参加者のみなさんもお疲れ様でした。

復路は師匠とのんびりと。
駐車場に戻ったら雨が降ってきたので早々に退散。
帰宅してからお買い物と午後からポケセン。
夕方にFORCEのリアディレイラーを調整して、夕食に自宅ラーメン。
カロリーの高いお菓子を食べまくって不摂生を極めた。（笑）

師匠が冗談で「50分切りも見えてきたんじゃ？」と・・・ここからの1:30はとてつもなく遠いように思う。
でも、今年の冬は基礎からやり直そうと考えているので、もう少しタイムは縮められるかもしれない。
久しぶりの自己ベスト更新で大満足。