プールと三本ローラー

妻は日焼け対策のアウターを探しに千歳のレラへ。自分と子供は千歳市民プールへ。
恥ずかしながら、子供の頃から水泳は苦手で、息継ぎができず、２５ｍを泳げたことは無かった。水泳教室に通う子供に息継ぎとクロールを教えてもらった。なんと、息継ぎの要領がつかめた気がして２５ｍに挑戦してみたら、なんとか泳ぐことができた！！
身体の力を抜いて・・・が第一歩なのかな。子供先生に感謝

帰宅してからエルフィンでも走ろうかと考えたが、強風に負けて、屋内で去年のツアーオブジャパンのDVD（雑誌の付録）を見ながら三本ローラーで３０分。
昨日のインターバルの影響なのか、心拍が上がらないので無理せず終了。
最後に一度だけケイデンスを150以上に上げてみた。

走行時間：30:00
平均心拍：115
最高心拍：140
消費カロリー：253kcal
走行距離：13.6km
平均速度：27.2km/h
最高速度：43.9km/h
平均ケイデンス：99
最高ケイデンス：155

夕食は「父の日」の子供からのプレゼントでカレーライスらしい。
いい匂いがしてきてる。（涙）