高脂血症と言われて

10月に採った血液検査の結果を聞きに行きました。
足裏のリフレで肝臓が気になると言われたので心配していたら案の定悪玉コレステロール値が高く、要治療の範囲になってました。
持病の甲状腺ホルモン低下症だとこのLDLが高く出てしまうのは仕方ないんだけど、去年より数値が上がってしまったので、これはやはり運動不足と食生活のせいだろうと反省。
最近、体重が増え始めてたので少しずつ歩くようにはしていたんだけど、この検査結果を聞いてからは本格的に歩くようにしてみました。
で、今日は思い切って自宅から柏駅まで。
事前に地図で計測してみると3キロ弱、約40分で歩けるとのことだったので検証がてら頑張って歩いてみました。
早足じゃないと意味が無いので頑張って大股で早歩き。ちょうど駅前の信号のところまできて40分、距離は3キロちょっとあったかな。
さすがに40分休まず歩くと足の裏が痛いｗ
やっぱりウォーキングシューズ買わないとだめだな。足首や膝を痛めちゃったら元も子もないしね。







------------------------------------------
http://www.aichi-med-u.ac.jp/psr/sheet-550.htm
継　続　は　力　な　り

運動は一回あたりの運動消費エネルギーが少なく、物足りない感じがします。　 また、効果がでてくるまで長い期間が必要になります。　効果が現れないといやになってやめてしまうことが多いようです。　しかし、半年、1年と継続することで確実に効果は現れます。　がんばって続けましょう。