（h31）弥生９日 のこぎりヤシはまあまあ効果あり

脈間隔変動なし　１８日目

のこぎりやし　を初めて　1ヶ月あまり
すこし　効果はある

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

木綿豆腐

たまごを包んだしっとりパン　2個　糖質７．４ｇ/1個

メイン

たまごを包んだしっとりパン　2個　糖質７．４ｇ/1個

せんべい

ブランクリームサンド　糖質１.88ｇ

日高屋屋
生ビール　　メンマ　味付け玉子

生冷酒　３こぎょうざ

麦とホップ　赤

晩酌

ソーセージ各種

お通し的

みそ汁

サラダ

【黒糖】奄美　黒潮　◎

チョコ　久米島の久米仙　

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

栗饅頭