（h31）弥生１９日 【ライザップ】チョコチップケーキにて

脈間隔変動なし　２８日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと

ブランのチョコクリームメロンパン　糖質　１９．２ｇ

絹ごし豆腐

メイン

絹ごし豆腐

とろけるスライスチーズ

こんにゃくチップス　のりしお風味　糖質８．８ｇ

ブランパン　２個　～牛乳使用～　糖質２．２ｇ/個

【ライザップ】チョコチップケーキ　糖質１２．５ｇ

晩酌

玉子チャンプル的

蕪の漬け物

かぼちゃ

ばんしゃく

ほうれん草

玉子チャンプル的

【麦】本格麦焼酎　ささいなた　◎＋ホッピー

【そば】博多の華　◎＋ホッピー

【芋】尾鈴山　山ねこ　◎

うまい棒　なっとう味

【芋】尾鈴山　山ねこ　◎

ナッツ類