（R１）霜月14日 【芋】富乃宝山 とみのほうざん 西酒造にて

脈間隔変動なし　145日目

朝飯(飯少なめ)１００g糖質３７g

昼飯　豆腐２００gと 

メイン

木綿豆腐

糖質オフのしっとりパン　たまご　２個入り　糖質６．１ｇが
たまごのしっとりパン　糖質６．１ｇ

と名を変えた

 

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

............................

ハムカツ

本麒麟

ハムカツ

【芋】富乃宝山　とみのほうざん　西酒造◎

 

【芋】八千代伝　熟柿(じゅくし)かめ壺仕込み

晩酌

黒ソイの煮つけ

サラダ

かぼちゃ

カブの漬物

味噌汁