（R4）睦月21日 鯖の塩焼きに【芋】黒さつま 佐藤酒造 にて

脈間隔変動なし　699日目
左肩ストレッチ  １００回
血圧高し×× 

朝飯(飯少なめ)１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦のコーンパン　糖質13.6ｇ/個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

養命酒

ポンタポイントで
ビール等　５種１２本ゲット

早速

アサヒ生ビール　通称マルエフ　

こんにゃくチップス　のりしお味　糖質9.0ｇ

こんにゃくチップス　のりしお味　糖質9.0ｇ

【芋】　里娘　鳴門金時　◎お湯わり

猫吉

猫吉

【芋】黒さつま　佐藤酒造　◎お湯割り

晩酌

サラダ的

すじこ

鯖の塩焼き

鯖の塩焼き

【芋】　さつま寿　◎お湯割り

晩酌

納豆

【芋】赤霧島　霧島酒造　◎お湯割り

【芋】赤霧島　霧島酒造　◎お湯割り

【芋】黒さつま　佐藤酒造　◎お湯割り

（R4）睦月20日 カツオのたたきに【日本酒】初孫 生酛純米酒にて

脈間隔変動なし　698日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯(飯少なめ)１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフの　カスタードクリームパイ　２個入り　糖質7.7ｇ/１個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

【芋】黒さつま　佐藤酒造　◎お湯割り

晩酌

かつおのたたき

養命酒

カツオのたたき

つけ汁

おでん

サツマイモひき肉

【日本酒】初孫　生酛純米酒　◎

【日本酒】初孫　生酛純米酒　◎

【芋】黒さつま　佐藤酒造　◎お湯割り

【芋】　里娘　鳴門金時　◎お湯わり

猫吉

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎お湯わり

砂糖ゼロ　糖類ゼロ　ＺＥＲＯ　深みカカオ　甘さ控えめ

砂糖ゼロ　糖類ゼロ　ＺＥＲＯ　深みカカオ　甘さ控えめ

【芋】黒さつま　佐藤酒造　◎

【芋】　里娘　鳴門金時　◎お湯わり

（R4）睦月19日 鶏サツマイモに【泡盛】カリー 春雨 にて

脈間隔変動なし　697日目
左肩ストレッチ  １００回
血圧高し××

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

食べたいに応える！　ふわもちコッペ　粒あん＆マーガリン　糖質３０％オフ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

【芋】さつま　寿　◎お湯わり

晩酌

しらすとほうれん草

ブロッコリーたまごサラダ

【芋】　里娘　鳴門金時　◎お湯わり

晩酌

さつまいも鶏肉

納豆

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎お湯わり

【芋】さつま　寿　◎お湯わり

【芋】　里娘　鳴門金時　◎お湯わり

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【黒糖】朝日　壱乃醸　◎お湯割り

いかときゅうり

おいしいいかなんこつ　甘酢味

おいしいいかなんこつ　甘酢味　糖質11.9ｇ/袋

【泡盛】南風　35度　3年古酒　◎お湯わり

砂糖ゼロ　糖類ゼロ　ＺＥＲＯ　深みカカオ　甘さ控えめ

【泡盛】南風　35度　3年古酒　◎お湯わり

猫吉

猫吉

（R4）睦月18日 かぼちゃに【芋】 里娘 鳴門金時 にて

脈間隔変動なし　696日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐200ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦の　コーンパン　糖質13.6ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン 

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

とりレバー　味付

とりレバー　味付　糖質7.7ｇ

とりレバー　味付　糖質7.7ｇ

サクマ式ドロップス　2個

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

ブロッコリーに　鶏のスモーク肉

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わりと

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

【芋】さつま　寿　◎お湯割り

おいしいイカなんこつ

おいしいイカなんこつ

【芋】赤霧島　霧島酒造　◎お湯割り

【芋】　里娘　鳴門金時　◎お湯わり

【そば】博多の華　２５度　◎＋そば湯

晩酌

かぼちゃ

納豆

淡路島フルーツ玉ねぎスープ　こだわり玉ねぎ使用

淡路島フルーツ玉ねぎスープ　こだわり玉ねぎ使用

淡路島フルーツ玉ねぎスープ　こだわり玉ねぎ使用

淡路島フルーツ玉ねぎスープ　こだわり玉ねぎ使用

淡路島フルーツ玉ねぎスープ　こだわり玉ねぎ使用

【芋】さつま　寿　◎お湯割り

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

養命酒

鬼ゆず　ジャム

鬼ゆず　ジャム

鬼ゆず　ジャム

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎お湯割り

ロッテ　砂糖ゼロ・糖類ゼロ　ZERO　ビター　深みカカオ　チョコ

【泡盛】南風　35度　3年古酒　◎お湯わり

猫吉

猫吉

（R4）睦月17日 肉野菜炒めに【芋】 さつま寿 にて

脈間隔変動なし　695日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

 

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフのしっとりパン　ポテトサラダ　２個入り　糖質7.9ｇ/個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

【芋】　里娘　鳴門金時　◎お湯わり

チキンハム

【芋】さつま　寿　◎お湯わり

【黒糖】壱乃醸　朝日　奄美焼酎◎

ペンシル　カルパス　糖質1.4ｇ/１本　

【芋】　里娘　鳴門金時　◎お湯わり

【泡盛】南風　35度　3年古酒　◎お湯わり

晩酌

肉野菜炒め

納豆

ブロッコリー　と　プチトマト

【芋】さつま　寿　◎お湯わり

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） 香熟芋　濱田酒造　◎お湯わり

【芋】赤霧島　◎　お湯わり

（R4）睦月16日 うまずら 醤油煮に【泡盛】南風 3年古酒 にて

脈間隔変動なし　694日目
左肩ストレッチ  １００回

猫吉

朝飯　画像撮り忘れ
糖質を抑えた　カレーパン　糖質１４．３ｇ/個　クリエイト管理栄養士監修

と
焼き餅

味噌汁　他 

昼飯に

北海道風おでん

紀文　北海道風おでん　糖質16.4ｇ/袋

紀文　北海道風おでん　糖質16.4ｇ/袋

紀文　北海道風おでん　糖質16.4ｇ/袋

アサヒ・ザ・リッチ

【芋】さつま　寿　◎お湯わり

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） 香熟芋　濱田酒造　◎お湯わり

おみくじせんべい　糖質約7ｇ/１個

おみくじせんべい　糖質約7ｇ/１個

おみくじせんべい　糖質約7ｇ/１個

【芋】さわやか　櫻泉 井上酒造 ◎お湯わり

【麦・芋】舜泉の司　元老院◎お湯わり

熟成チェダーチーズ入り　おつまみチーズ
ペンシル　カルパス　糖質1.4ｇ/１本　

【麦・芋】舜泉の司　元老院◎お湯わり

【麦・芋】舜泉の司　元老院◎お湯わり

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎お湯わり

晩酌

うまずら　醤油煮

なめこおろし

ひじきお通し的

【泡盛】南風　35度　3年古酒　◎お湯わり

【芋】さわやか　櫻泉 井上酒造 と【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　
ブレンド　お湯わり

ザクザク食感のソイクランチチョコ　糖質１３．３ｇ/１袋（４２ｇ）

ザクザク食感のソイクランチチョコ　糖質１３．３ｇ/１袋（４２ｇ）

ザクザク食感のソイクランチチョコ　糖質１３．３ｇ/１袋（４２ｇ）

おにゆず

おにゆず

【黒糖】壱乃醸　朝日　奄美焼酎◎

干しほたるいか　糖質3.0ｇ/100ｇ

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

熟成チェダーチーズ入り　おつまみチーズ

ペンシル　カルパス　糖質1.4ｇ/１本　

【芋】　里娘　鳴門金時　◎

【芋】　里娘　鳴門金時　◎お湯わり

【芋】　里娘　鳴門金時　◎水割り

（R4）睦月15日 海老に【芋】銀の星 皮むき芋仕込にて

脈間隔変動なし　693日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

にしん甘露煮を用いて

にしん甘露煮　糖質約8.2ｇ/1枚　を用いて
にしんそば　にしてもらう

キリン　一番搾り

昼食

にしん甘露煮　糖質約8.2ｇ/1枚
と　日本そば　糖質60ｇ　　合計約７０ｇ

もちろん昼食前に　メタバリア　2錠

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

きんかん

熟成チェダーチーズ入り　おつまみチーズ
ペンシル　カルパス　糖質1.4g/1本　

【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） 香熟芋　濱田酒造　◎お湯わり

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

【芋】さつま　寿　◎お湯わり

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

猫吉

猫吉２

【芋】　里娘　鳴門金時　◎お湯わり

サラダ

【芋】赤霧島　◎　お湯わり

晩酌

海老的

おすまし

ハムにカリフラワー

お通し的

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎お湯わり

【芋】森伊蔵　◎

ちいさなかすていら

【芋】森伊蔵　◎

【黒糖】壱乃醸　朝日　奄美焼酎◎

ザクザク食感のソイクランチチョコ　糖質１３．３ｇ/１袋（４２ｇ）

ザクザク食感のソイクランチチョコ　糖質１３．３ｇ/１袋（４２ｇ）

ザクザク食感のソイクランチチョコ　糖質１３．３ｇ/１袋（４２ｇ）

【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） 香熟芋　濱田酒造　◎お湯わり

ザクザク食感のソイクランチチョコ　糖質１３．３ｇ/１袋（４２ｇ）

（R4）睦月14日 もつ煮込みに【芋】銀の星 にて

脈間隔変動なし　692日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐200ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフしっとりパン　ポテトサラダ　糖質7.9ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

【芋】　里娘　鳴門金時　◎お湯わり

【芋】さわやか　櫻泉 井上酒造 ◎お湯わり

晩酌

ビックフランクフルト（ローソン）

カリフラワーに里いも

もつ煮込み

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎お湯わり

【泡盛】南風　35度　3年古酒　◎お湯わり

【黒糖】朝日　壱乃醸　◎お湯割り

燻製いか足スライス　糖質　4.4ｇ/袋

燻製いか足スライス　糖質　4.4ｇ/袋

【芋】　里娘　鳴門金時　◎お湯わり

（R4）睦月13日 燻製いか足スライスに【黒糖】朝日 壱乃醸にて

脈間隔変動なし　691日目
左肩ストレッチ  １００回
血圧高し×× 

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐200ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦のコーンパン　糖質13.6ｇ/個

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

【芋】　里娘　鳴門金時　◎お湯わり

晩酌

もつ煮込み

カリフラワー

なめこ汁

納豆

【芋】さわやか　櫻泉 井上酒造 ◎お湯わり

【芋】　さつま寿　◎お湯割り　

【芋】　里娘　鳴門金時　◎お湯わり

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

ペンシル　カルパス　糖質1.4ｇ/1本　

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎お湯わり

熟成チェダーチーズ入り　おつまみチーズ

燻製いか足スライス　糖質　4.4ｇ/袋

燻製いか足スライス　糖質　4.4ｇ/袋

燻製いか足スライス　糖質　4.4ｇ/袋

【黒糖】朝日　壱乃醸　◎お湯割り

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

養命酒　２０ｍｌ

（R4）睦月12日 すじのこ カズノコに 【日本酒】初孫 生酛純米酒 にて

脈間隔変動なし　690日目
左肩ストレッチ  １００回
血圧高し××

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦の小さく切れてるフランスパン　～チョコチップ入り～　糖質１２．４ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

晩酌

すじのこ　かずのこ　

肉野菜炒め

セロリ

【芋】さわやか　櫻泉 井上酒造 ◎お湯わり

【芋】　里娘　鳴門金時　◎お湯わり

【日本酒】初孫　生酛純米酒　◎

【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） 香熟芋　濱田酒造　◎お湯わり
熟成チェダーチーズ入り　おつまみチーズ

熟成チェダーチーズ入り　おつまみチーズ

国産　うずらたまご　糖質1.9ｇ/４個

【黒糖】壱乃醸　朝日　奄美焼酎◎お湯わり

【日本酒】初孫　生酛純米酒　◎お湯わり

ペンシル　カルパス　糖質1.4ｇ/１本　

【泡盛】南風　35度　3年古酒　◎お湯わり