スケジュールが昼からぽっかり空いたので、午後から半休を取った。
いい天気。少し家の仕事もして、３時から山の方へ。カセットを２１ｔに付け替えて、Ｒｉｔｓ仕様。東の追い風なので、アイセットの坂（東急ゴルフ場横：アジア選手権コース）で計測。３０６号からサミットまで９分３秒と昨年の自己ベストを９秒だけクリアできた。心拍は１９３まで追い込んで、良い気分。
椿神社の坂で２００ｍ５本して帰宅。１８ｔを試してみたが、少し抵抗があって練習にはよい感じ。 （走行５７ｋｍ）
いい天気。少し家の仕事もして、３時から山の方へ。カセットを２１ｔに付け替えて、Ｒｉｔｓ仕様。東の追い風なので、アイセットの坂（東急ゴルフ場横：アジア選手権コース）で計測。３０６号からサミットまで９分３秒と昨年の自己ベストを９秒だけクリアできた。心拍は１９３まで追い込んで、良い気分。
椿神社の坂で２００ｍ５本して帰宅。１８ｔを試してみたが、少し抵抗があって練習にはよい感じ。 （走行５７ｋｍ）
