代々木Run

昨日は実家から毛ガニをもらい、のりのりのお父さんをうちにご招待して食べたのだった。
すてぃーぶさんに、インターネットのまっぷから距離を割り出すツールはないかといったら
googleのサテライトマップを紹介してもらった。これで外でも走れるぞ

【練習予定】
15km
Endurance - long run at much slower than race pace -- 5:15/km to 5:52/km

【実際やった練習】（代々木公園Run）
15km
大体　5:30pace