家事でトレーニング（リハビリ）を！ ２

介護保険でリースのベッドは壁際にある。どうしても１０センチほどの隙間ができてしまう。
初めてベッドに横たわった時、すぐ気になったこのスキマ。

ココに物を落としたらもう取れないな・・・で、隙間を埋めるべく毛布を丸めて対策していた。

毛布と壁は、格好のブックエンドのよう。いろいろ挟めてこりゃ便利！
枕元にはリモコン類、タイマー、温度湿度計ずらり・・・。
ベッド上はトレーニングエリアでもあるから、たいていの物はベッド周りに揃っている（笑）
こういう物をすべて降ろすことから始まった。おっとその前に・・・。

肩回し・・・・・前回し後ろ回し　各１０回×２ｾｯﾄ
肩を上げストンｯと落とす・・・・１０回
両手を組んでバンザイ・・・・・１０回
いつもの目覚めの体操とは別に、事を始めるときの準備体操３０分間ほど。さぁ開始！

何度となくしゃがむ態勢が。大腿四頭筋（ふともも）股関節。
ベッドの上がきれいさっぱりするころには、身体も温まりヤルゾモードになっていく。
ウｫーミングアップ完了！

壁際の隙間にはいろんな物が落ちている。
ベッドの高さをできるだけ下げても右手は（健側）床には届かない。
と、コロコロが目に入る。そうだ！これだ！
紐を長くしてそっとスキマに垂らすと・・・粘着力ってすごいですね！
えんぴつ、薄手の冊子数まい、イチョウの葉っぱ？？？
大きなワタボコリが着いてくるわ、くるわ（笑）

何度もシートを取り換える。ココで左手の（マヒ）出番！
お掃除派としては、軌道に乗ってくるとアッチもコッチもソッチも！と手が伸びてしまう。
が、きょうはココまで！と言い聞かす（笑）

電気敷き毛布＋冬物敷布＋夏物敷布　と３枚重ね。四角をゴムで止めるタイプ。ふぅ～～～。
これでいつ寒さが来ても安心だ！
心地よい疲労感　自分の思い通りにできたっという達成感。おかげで夜を待たずして就寝となりました。
イチョウの葉っぱ・・
中秋の名月　残念ながら拝めそうにない関東地域。。。
９月生まれのあなたに乾杯
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