1日何キロ走れば痩せるか？

　元々、痩せたい--というか、運動不足甚だしく、必要（自分で書いててなんだが、太っていることにどんな必要があるだろう？）以上に太らないためにウォーキングから始め、あるとき「こりゃ、走れるんじゃない！？」と気づき、少しずつ走り始めた。

　いつしか週に４～５日、1日10㎞≒1時間を目安に走るようになり、どこかのタイミングから一気に体重が落ちてきて、いつからかそれ以上はあまり痩せなくなった。

　ときどき考えてたのは「一体何キロ走ってたら、この体重をキープできるのか？」あるいは「さらに体重を落とすためには1日何キロ走ればいいんだろう？」ってことだ。

　消費カロリーと、あえて言えば摂取カロリーの差し引き（とてもざっくり言えばそう言っていいだろう）の問題だから、体重が何キロかとか、座り仕事なのか、外勤なのか、とか、そしてもちろんどんなものをどれだけ食べてるのか、どのくらいの頻度で走ってるのかなど、いろんな要素が絡まっており、万人に共通する答えなど見つけようがない。

　そこをあえてすっぱりと自分の経験だけを根拠に言い放ってしまうなら、

　1日10㎞では体重はキープ＝1日10㎞以上走れば痩せる

　概ねそんな感覚を持っている。長く走っていれば、自分なりのそうした感覚はつかめると思うし、痩せるのにこんなに確実な方法はほかにないと思う。一番大事なことは「走り続けること」なのは間違いない。まあこれも、ランに限らないわけだけれど。