2016年1月のラン まとめ

■ラダー・トレーニング開始

　気候的には、上がったり下がったり、暖かい日が続いたと思ったら、突然大雪に見舞われたりと変動が激しかった。週末ランナーから抜け出せない中、なかなか楽しく走れない身体の状態でもあり、気分転換とランニング以外での体力アップと身体バランスのためにラダーを購入しトレーニングを始めた。
　左右前後の俊敏な動きが必要でサッカーやバスケに有効なトレーニングだけど、「自分の意志通り体を動かす」トレーニングになると考えたのと左右交互に行えばバランスを整えるのにも役立つと思った。
　公園までいかないとやる場所がないので、週末ラン以外ではできないし、雨の日も難しいが、しょせん週末しか走ってないので毎回のように走る前に20～30分行っている。今のところ結構面白い。

■■■　2016年1月ランニングのまとめ■■■

走行距離：118.3㎞（2016年通算　118.3km）
走った日数：10日（走った率：32%）
ノンストップ最長距離：10.1㎞

タイムトライアル
・実施せず

出場レース
・出場せず

体調・その他
・故障等はこれといってなし。ただ、中旬頃から左臀部に違和感あり。
・1月10日、ラダー・トレーニングを開始。

シューズ（走行距離：今月／累計　単位：㎞）

●adidas/MANA7・・・・・28.6/197.3　　
●asics/Skysenser・・・　0/531.7
●NB/M790 BK・・・・・89.6/227.4　
●asics/Kayano20・・・0/346.3
●Nike/FR5.0+B・・・・・0/1,089.6
●adidas/MANA7・・・・0/649.9　※雨の日専用　



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