一度に走る距離

　一日に何キロ走るか？
　仮に何キロでも走る時間があったとして、一体どのくらい走りたいか？　走るべきか？　走るのが効果的か？
　プロなら、1か月に1000㎞だって走る。一日33㎞毎日ってことになる。午前と午後の2部練。
　だが、市民ランナーでは、そんなに走っても楽しくも面白くもない（たぶん）。

　サブ３ランナーなら、アマチュアでも月間300㎞くらい走るのは普通だろうと思う。
　むしろ、もっと走っているランナーのほうが多いだろう（たぶん）。

　休みなく毎日10㎞。このあたりが、普通の市民ランナーには一つの壁で、それ以上はなかなか難しい（たぶん）。
　2、3㎞だって、効果は相応にあるらしいが、走ったという気がしないし、走る前の準備と走った後の片付けやらケアやらを考えるともったいない。
　
　そんなわけで、いつだって一度に10㎞は走りたい。それから、週末の内1日は20㎞以上、もう1日は体調や前日のラン次第で。
　もう一つ大事なのは超回復と故障回避のために、休みを週1～2度入れたい。
　それに年に何回かでもいいからなが～い距離をゆっくり走れると尚いい。
　自由に走れるなら。