＜ 朝 練 ＞
Ｗ－ｕｐ（グランド×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
サーキットトレーニング×３set
－亜貴・佳世・愛美－
砲丸グライド練習
Ｃ－Ｄｏｗｎ
＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（ダイナミックストレッチ１人１種目）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
軸作り
・その場で二重跳び×２０
・その場で二重跳び 右回り×２周・左回り×２周
・進みながら二重跳び 10ｍ×１
・進みながら二重跳び 右回り 10ｍ×１・左回り 10ｍ×１
・縄跳びもも上げ 20ｍ×５
タイヤ引き
・ダッシュ 30ｍ×６（右脚前×３、左脚前×３）２set
走練習
・500ｍ＋300ｍ（200ｍ walk）２set
補強（メディシングボール使用・２人組）
・真上投げ×10
・スローイン投げ×10
・前投げ×10
・後ろ投げ×10
・サイドひねり×左右各10本
・腹筋×３種目
鉄棒
・懸垂×10
Ｃ－Ｄｏｗｎ
今日は職員会議でした・・・１時間程かかったので、グランドに顔を出しに行ったときにはタイヤ引きが終わる頃でした。１番きつい練習には間に合ったので良かったですけど、できればＷ－ｕｐの段階から見て指示を出したかったです。
中距離はやったことのある練習ですが、短距離の連中は初めての練習だったのでとてもしんどそうでした。しかし、この時期にしっかり走り込みをしておかないと、来シーズンのマイルリレーで戦うことは困難です。もっともっと長い距離を踏んで、両リレーとも東海総体で勝負ができるようにしたいと思います
（現在、三重県のマイルは非常に弱いので、３分２０秒を切るチームを作り上げたいと考えています。簡単なことではありませんが、チャレンジしようと思います。）
Ｗ－ｕｐ（グランド×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
サーキットトレーニング×３set
－亜貴・佳世・愛美－
砲丸グライド練習
Ｃ－Ｄｏｗｎ
＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（ダイナミックストレッチ１人１種目）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
軸作り
・その場で二重跳び×２０
・その場で二重跳び 右回り×２周・左回り×２周
・進みながら二重跳び 10ｍ×１
・進みながら二重跳び 右回り 10ｍ×１・左回り 10ｍ×１
・縄跳びもも上げ 20ｍ×５
タイヤ引き
・ダッシュ 30ｍ×６（右脚前×３、左脚前×３）２set
走練習
・500ｍ＋300ｍ（200ｍ walk）２set
補強（メディシングボール使用・２人組）
・真上投げ×10
・スローイン投げ×10
・前投げ×10
・後ろ投げ×10
・サイドひねり×左右各10本
・腹筋×３種目
鉄棒
・懸垂×10
Ｃ－Ｄｏｗｎ
今日は職員会議でした・・・１時間程かかったので、グランドに顔を出しに行ったときにはタイヤ引きが終わる頃でした。１番きつい練習には間に合ったので良かったですけど、できればＷ－ｕｐの段階から見て指示を出したかったです。
中距離はやったことのある練習ですが、短距離の連中は初めての練習だったのでとてもしんどそうでした。しかし、この時期にしっかり走り込みをしておかないと、来シーズンのマイルリレーで戦うことは困難です。もっともっと長い距離を踏んで、両リレーとも東海総体で勝負ができるようにしたいと思います
（現在、三重県のマイルは非常に弱いので、３分２０秒を切るチームを作り上げたいと考えています。簡単なことではありませんが、チャレンジしようと思います。）
