<今日の練習>
W-up(芝生を使って身体をほぐしながらジョック×5周)
タッピング(上下・内旋・外旋)×10
動き作り
・ぞうさん(前・後ろ)
・腸腰筋ほぐし
・股関節ほぐし
・開脚歩行
・加重(前・横)
・開脚歩行+もも上げ
・もも上げ(10歩)+後ろもも上げ(10歩)~流し×5
変形ダッシュ
・10種目
走練習
・40秒走×3 2set
・30秒走×3 2set(投てき選手)
じゃんけん補強×3set
・腹筋
・背筋
・腕立て
倒立×1分
C-Down
以上
今日は陽だまりの丘で、成徳中学校と桑名工業高校で合同練習をしました。朝は少し寒く感じましたが、練習をするにつれてだんだん気温も上がり練習にはもっとこいの日になりました。メイン練習は40秒走で、かなりハードな内容でしたが一生懸命取り組んでいました。
生徒達は明日から2連休(クラブをしていない生徒は3連休ですが・・・)しっかり身体を休めてまた火曜日から頑張ってもらいたいと思います。
W-up(芝生を使って身体をほぐしながらジョック×5周)
タッピング(上下・内旋・外旋)×10
動き作り
・ぞうさん(前・後ろ)
・腸腰筋ほぐし
・股関節ほぐし
・開脚歩行
・加重(前・横)
・開脚歩行+もも上げ
・もも上げ(10歩)+後ろもも上げ(10歩)~流し×5
変形ダッシュ
・10種目
走練習
・40秒走×3 2set
・30秒走×3 2set(投てき選手)
じゃんけん補強×3set
・腹筋
・背筋
・腕立て
倒立×1分
C-Down
以上
今日は陽だまりの丘で、成徳中学校と桑名工業高校で合同練習をしました。朝は少し寒く感じましたが、練習をするにつれてだんだん気温も上がり練習にはもっとこいの日になりました。メイン練習は40秒走で、かなりハードな内容でしたが一生懸命取り組んでいました。
生徒達は明日から2連休(クラブをしていない生徒は3連休ですが・・・)しっかり身体を休めてまた火曜日から頑張ってもらいたいと思います。