春の陽気を感じました。笑

無事、入試も終了し今日は採点日です。

生徒たちは、羨ましいことに２連休です・・・

さぼるたち教員は、いつもの通り出勤です。
（当たり前のことですが・・・笑）

授業がないだけマシです。

さて、練習ですが今日も長い距離をがっつり走りました。
（内容は下記の通りです。）

気温も高く、春の陽気を感じる日だったので、スパイクを履いて走りました。

で、その後には軽くdashを入れました。

今日みたいに暖かいと、速い動きができるのでありがたいです。

明日は、天気がどうなるか分かりませんが、少し落とそうと思います



＜今日の練習＞
W-up（バスケ×30分）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Sprint　Drill－P
＜短距離・跳躍＞
バトン流し×３（アップシューズ）
　　　　　×１（スパイク）
Main練習
Short　sprint
・300ｍ＋200ｍ＋100ｍ×２set
（男子：45秒、30秒、15秒切り、女子：55秒、35秒、18秒切り）
Long　sprint
・350ｍ＋250ｍ＋150ｍ×２set
（男子：55秒、35秒、25秒切り、女子：60秒、45秒、35秒切り）
中距離
・350ｍ＋250ｍ＋150ｍ×３set
（男子：55秒、35秒、25秒切り、女子：60秒、45秒、35秒切り）
S,D
・10分間　自由練習
・10ｍ×５
補強
・２人組×50　５set
鉄棒
・懸垂×10
C-Down
＜長距離＞
男子
・ペース走×12000ｍ
女子
・400ｍ×５（Recovery×２分）
・Jog×60分
・10分walk、Jog×50分
補強×３set
C－Down