抜き日。

今日は朝から大雨

もちろんグランドは使えません

ただ、今日の練習は抜きの日だったので、雨のあたらない所でサーキットをしました。

練習終了後は、更に雨が強くなりこれから夜にかけて、ドンドン雨脚が強まるみたいです。

さて、練習ですが冒頭でも述べましたがサーキットをやりました

生徒たちは、サーキットの後にまだ何かあると予想してましたが、今日はサクッと終了しました。

月曜日から水曜日まで、かなり追い込んだ練習をしたので、しっかり身体を休めさせました。

明日は、天気も回復するようなので、がっつり追い込みたいと思います。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
－短距離・跳躍－
W-up（各自フリーJog×７分）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Power　position練習
・基本姿勢×10　３set
・基本姿勢～jump×10　３set
・連続jump×10　３set
・基本姿勢（Shaft使用）×10　３set
・Snatch（Power　position意識）×10　３set
Main練習
・サーキット　15種目×30分
C-Down
－投擲－
体幹トレーニング
Main練習
・サーキット　15種目×30分（短距離と一緒）
－長距離－
男女共
・フリーJog（校舎内）
補強
C-Down