今日は最高のコンディションで、非常に練習がしやすかったですね。
毎日、このような天気が続けば、最高の春休みなんですが・・・笑
３月も残すところあとわずかですね。
しっかり練習をして、新年度を迎えられるようにしたいと思います。
さて、練習ですが今日は少し根性練習みたいなことを行いました。
本数を多めにして、疲れてきてからどれだけ動かせるか
が、今日の練習のテーマです。
天気が良かったこともありますが、全員、テンション上げ上げで楽しいひと時を過ごせました。
さぼるも生徒も、満足のいく練習ができたと自負しております。
明日は、東員町で専門練習を中心に行います。
最後に、桑高陸上部に多大なる尽力を与えてくれた卒業生が、今日を最後に新たなステージへ巣立っていきます。
これからも桑名高校陸上部を応援してね！！
＜今日の練習＞
W-up（Dynamic stretch×10種類）
体操、身体ほぐし、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
変形dash 10ｍ×５
Mini Hurdle Drill
・２足長 10台×５
・３足長 10台×５
・５足長 10台×５
・７足長 10台×５
－短距離・跳躍－
バトン流し×３（スパイク）
S,D
・30ｍ×２
・50ｍ×２
・70ｍ×１
Main練習
・30ｍタイヤ引き×12（女子は10本） ２set
イメージ走
・100ｍ×４ １set
補強
・腹筋×300（分割、各自）
・ディップ×15（女子は10回）
－投擲－
投げ
Weight
Hurdle jump
快調走
－長距離－
男子
ペース走×12000ｍ
快調走（各自）
補強
・ローラー腹筋
女子
Build－up
快調走（各自）
補強
・腹筋、背筋×３set
－競歩－
男子
50分walk
150ｍ×５（Running）つなぎwalk
補強
女子
体幹
60分バイク
補強
C-Down
毎日、このような天気が続けば、最高の春休みなんですが・・・笑
３月も残すところあとわずかですね。
しっかり練習をして、新年度を迎えられるようにしたいと思います。
さて、練習ですが今日は少し根性練習みたいなことを行いました。
本数を多めにして、疲れてきてからどれだけ動かせるか
が、今日の練習のテーマです。天気が良かったこともありますが、全員、テンション上げ上げで楽しいひと時を過ごせました。
さぼるも生徒も、満足のいく練習ができたと自負しております。
明日は、東員町で専門練習を中心に行います。
最後に、桑高陸上部に多大なる尽力を与えてくれた卒業生が、今日を最後に新たなステージへ巣立っていきます。
これからも桑名高校陸上部を応援してね！！
＜今日の練習＞
W-up（Dynamic stretch×10種類）
体操、身体ほぐし、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
変形dash 10ｍ×５
Mini Hurdle Drill
・２足長 10台×５
・３足長 10台×５
・５足長 10台×５
・７足長 10台×５
－短距離・跳躍－
バトン流し×３（スパイク）
S,D
・30ｍ×２
・50ｍ×２
・70ｍ×１
Main練習
・30ｍタイヤ引き×12（女子は10本） ２set
イメージ走
・100ｍ×４ １set
補強
・腹筋×300（分割、各自）
・ディップ×15（女子は10回）
－投擲－
投げ
Weight
Hurdle jump
快調走
－長距離－
男子
ペース走×12000ｍ
快調走（各自）
補強
・ローラー腹筋
女子
Build－up
快調走（各自）
補強
・腹筋、背筋×３set
－競歩－
男子
50分walk
150ｍ×５（Running）つなぎwalk
補強
女子
体幹
60分バイク
補強
C-Down
