逆戻り・・・

楽しい休日もあっという間に終わり、また１週間が始まりました。

ホント楽しい時間というものは、あっという間ですね

週明け早々、桑名は雪に見舞われました。

朝練の時に雪が降り出し、止んでは降っての繰り返しでした。

寒さも冬に逆戻りってな感じで、非常に寒い１日でした。

３月なのに、この寒さは勘弁です・・・

さて、練習ですが今日は走りの予定でしたが、明日、高校入試があるため明日の練習と入れ替えました。

Weightをがっつりやって、明日走る予定です。

生徒たちは明日・明後日と２連休です。

羨ましいですが、その分、しっかりと練習を積んでほしいと思います

今しか時間をかけて練習することはできません。

出来るときにしっかりやって、すぐそこまで迫っているシーズン・インへ向け頑張ってもらいたいです。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（各自、７分Jog）
体操
－短距離・跳躍－
Weight－Ｂ（80％×５ ５set）
Squat
・up×10（full）アップ
・normal×５（harf）　５set
Dead lift（膝曲げ）
・アップ×10
・normal×５ ５set
Jerk＆Snatch
・アップ×10
・normal×６ ５set
片脚Squat×10（左右）　５set
平行腹背筋
仰向け×15　３set
うつ伏せ×15　３set
補強
・スタビ　４種類×１分 ２set（Recovery×30秒）
快調走
・100ｍ快調走×３
－投擲－
Weight
－長距離－
フリーJog×60分
快調走
補強
C-Down