出張。

今日は午前中２限授業をして、生徒たちは桑高祭の準備でした。

さぼるは授業終了後、伊勢へ県新人大会のプロ編へ向かいました。

さぼるも生徒もまちまちの動きをするので、いつものように練習メニューを置いてきました。

桑高祭の準備が終わった者から、各自練習をしたことでしょう。

練習内容は軽めなので、あまり時間をかけずに行ったはずです。

明日からは桑高祭が始まります。

お祭り気分になりがちですが、楽しむところは楽しんで、練習するところは集中してほしいと思います！！



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
－Sprinter・Jumper・Hurdler－
体幹stretch
W-up（マイルバトンJog×２周）
体操
Power　position練習
・基本姿勢×10　３set
・基本姿勢～jump×10　３set
・連続jump×10　３set
・基本姿勢（Shaft使用）×10　３set
・Snatch（Power　position意識）×10　３set
・Upright row×10　３set
Shaft補強
・突出しskip　10ｍ×３
・Snatch歩行　10ｍ×３
・棒立てもも上げ　10ｍ×３
・Shaft　walk　10ｍ×３
・Shaft突出し　左右各20秒×２set
Hurdle　jump　５台×10（間にMini　Hurdleあり）
補強
・大腰筋腹筋×20　５set
C-Down