世間は３連休ですが、さぼるは唯一休めたのは昨日だけです。
昨日は、ゆっくりし過ぎて夜眠れなくなりました・・・笑
お蔭で今日の練習は、非常に眠かった。
しかし、天気も良く生徒たちも活気があり、非常に良い練習ができました！！
こちらが与えた練習、プラスαをする生徒がたくさん居て逞しく感じました。
また、明日から学校が始まりますが、県新人へ向けて追い込めるのも今週だけです。
いつも言ってますが、しっかり準備をするだけです。
＜今日の練習＞
－Sprinter・Jumper・Hurdler－
W-up（バトンJog×２周）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Mini Hurdle Drill（速いversion）
・横向き（左右）×２
・前向き（左右入り）×２
・Running×５
プライオメトリックス
Box Jump
男子
・１＋２×10
・１＋３×７
・２＋２×５
・２＋３×３
女子
・１＋１×10
・１＋２×７
・２＋１×５
・２＋２×３
バトン流し×３（spike）
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
Main練習
・150ｍカーブ走×１ ２set
＊休憩×10分
プラスα（各自、自分に必要な練習を行う）
補強
・ローラー腹筋×15 ５set
鉄棒
・懸垂×10（女子は７回）
C-Down
－Long Distance－
W-up
体操
スタビ
Main練習
男子
・60分Jog
・流し 100ｍ×５
補強
C-Down
＊女子は、別で練習。
－Walk－
W-up（長距離と一緒）
Main練習
・校内ストローリング×60分
・200ｍ流し
補強
20分Jog
C-Down
昨日は、ゆっくりし過ぎて夜眠れなくなりました・・・笑
お蔭で今日の練習は、非常に眠かった。
しかし、天気も良く生徒たちも活気があり、非常に良い練習ができました！！
こちらが与えた練習、プラスαをする生徒がたくさん居て逞しく感じました。
また、明日から学校が始まりますが、県新人へ向けて追い込めるのも今週だけです。
いつも言ってますが、しっかり準備をするだけです。
＜今日の練習＞
－Sprinter・Jumper・Hurdler－
W-up（バトンJog×２周）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Mini Hurdle Drill（速いversion）
・横向き（左右）×２
・前向き（左右入り）×２
・Running×５
プライオメトリックス
Box Jump
男子
・１＋２×10
・１＋３×７
・２＋２×５
・２＋３×３
女子
・１＋１×10
・１＋２×７
・２＋１×５
・２＋２×３
バトン流し×３（spike）
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
Main練習
・150ｍカーブ走×１ ２set
＊休憩×10分
プラスα（各自、自分に必要な練習を行う）
補強
・ローラー腹筋×15 ５set
鉄棒
・懸垂×10（女子は７回）
C-Down
－Long Distance－
W-up
体操
スタビ
Main練習
男子
・60分Jog
・流し 100ｍ×５
補強
C-Down
＊女子は、別で練習。
－Walk－
W-up（長距離と一緒）
Main練習
・校内ストローリング×60分
・200ｍ流し
補強
20分Jog
C-Down
