また雨・・・

月曜日に引き続き、１日雨模様でした・・・

今日は抜き日だったので、雨でも問題はないんですが、桑名高校は雨が降ると練習場所があまりないんです。

そんな中、空いてるスペースでやれることをやるしかありません！！

短時間でしたが、内容の濃い練習ができたと思います。

明日も予報では雨・・・

速い動きをしたいので、放課後の練習時には晴れてほしいものです。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
－Sprinter・Jumper・Hurdler－
W-up（Dynamic　stretch×15種類）
体操
Power　position練習
・基本姿勢×10　３set
・基本姿勢～jump×10　３set
・連続jump×10　３set
・基本姿勢（Shaft使用）×10　３set
・Snatch（Power　position意識）×10　３set
・Upright row×10　３set
Shaft補強
・突出しskip　10ｍ×３
・Snatch歩行　10ｍ×３
・棒立てもも上げ　10ｍ×３
・Shaft突出し　左右各20秒×２set
Hurdle　jump　５台×10（間にMini　Hurdleあり）
補強
・Medicine腹筋×５set
C-Down

－Long Distance－
W-up
体操
スタビ
Main練習
男子
・１時間Jog
・流し　100ｍ（各自で本数設定）
補強
・体幹×１set
女子
・30分Jog
補強
Bike
C-Down

－Walk－
W-up（長距離と一緒）
Drill
Main練習
・30分ストロール
流し×800ｍ
補強
C-Down