水曜日と木曜日に西高祭があり、昨日ですべて終了しました。
さぼるは現在、３年生の担任をしています。
やっとこの学年も、１年間ですべての学校行事を終えることができました。
この西高祭に向けて、各クラスが一丸となり催し物の準備ができ非常に素晴らしい西高祭でした。
県新人終了後、西高祭が終わるまで各自freeにしました。
今日から再び練習を再開しました。
先週の３連休に続き、雨が朝から降り続き限られた練習しかできませんでした。
久しぶりの練習なので、室内でも充分できる内容だったので良かったんですが問題は明日です。
明日は毎年行われている、学校説明会があります。
予報では練習開始時に雨は上がるそうですが、この学校は水はけが悪くどこで練習しようか悩んでいます。
明日の状況で、どこで練習するか判断です。
雨だけ降らなければ、あとは工夫をして練習をするだけです。
それでは皆さん残り２日、連休を満喫してください！！
＜ 東海新人組・プラスα ＞
W-up（Dynamic stretch×12種類）
体操、肩甲骨ほぐし、動的stretch、タッピング
走基本
片脚支持×左右各10sec. 3set
切り替え片脚支持×10 3set
もも下げ支持（50cm、10台）
・Walk×10
・もも下げ×10
足さばき
①７足長×左右各2本（10台）
②７足長×左右各2本（10台）
③９足長×左右各2本（６台）
ウォーミング・アップ・ルーティーン
・腸腰筋+中殿筋×50 2set
・中殿筋+ハムスト×30 2set
Hurdle drill（試合期ver.）
＊各種目×2本ずつ
・またぎ（１歩進んで１歩さがる）
・振り子
・ハードルまたぎ（リード脚で進み、外から膝を伸ばして前へ）
・ハードル
・加重
Hurdle またぎ
・3往復×2set
ラダー ～ dash×2
補強
・スリスリ腹筋×30 5set
C-Down
