さぼるの独り善がり

ここでは生徒達の練習内容や練習風景など、様々なものを紹介していこうと思います。どうぞ末永く宜しくお願いします。

東員町。

2015年05月22日 | 練習日誌
第1中間テストが終了しました。

生徒たちは、勉強と練習の両立を良く頑張ったと思います!!

勉強での疲れはあったと思いますが、せっかく貴重な時間ができたので東員町まで出向き専門練習をしてきました。

基本的には走る練習が中心ですが、ハードル陣や跳躍選手、混成選手は専門練習を中心に行いました。

風もなく天気も良く、最高のコンディションの中で非常に良い練習ができたと自負しております。

明日は2・3年生は模試があるため、練習は休み1年生も全体に合わせて休みにしました。

2・3年生は勉強の疲れが取れないかもしれませんが、身体の疲れを少しでも取ってほしいと思います!!

1年生に関しては、初めての中間テストだったのでいつも以上に疲れていると思うので、しっかり身体を休ませ日曜日の練習に備えてほしいと思います。



< 朝 練 >
個人練習
・各自Free

<放課後練習>:東員町
- 全 員 -
W-up(マイルバトンJog×外の芝生1往復)
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Sprint drillーF
前後開脚jump~バウンディング~流し×2
-Sprinter・Hurdler・Jumper・Decathlon-
バトン流し×2
Standing・Dash×1、1
専門練習
<Short sprint>
・150m+50m×1 3set
<Long sprint>
・150m+150m+150m×1 3set
<Hurdler>
・11台Hurdle×1 5set
<Jumper>
Long jump
・助走合わせ
・跳躍
・150m+150m+150m×1 1set
Pole Vault
・跳躍練習
・300m全力走×1 1set
補強
・2人組腹筋×5set
・ディップ×10 1set
C-Down

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