入試業務。

今日から１・２年生は、短縮授業が始まり午前中で終了。

午後の暖かい時間から練習を開始することができ、身体も良く動いたんじゃないかなと思います。

ですが、さぼるは来週の火曜日にある入試業務で、一切練習を見ることができませんでした・・・

生徒たちには、練習内容の指示だけして会議に行きました。

今日の練習はウエイトでした。

内容は解りませんが、１人ひとり目的意識を持って取り組んでくれたことと思います。



＜　朝　練　＞
各自フリー
・個人練習

＜放課後練習＞
W-up（Medicine　ball投げJog　100ｍ×５往復）
体操
Weight－A
・Squat（half）
１set：軽い重さ×10（full）、２～５set：静止×10
・Dead　lift
１set：軽い重さ×10、２～５set：Normal×10
・Clean＆Jerk
１set：軽い重さ×10、２～５set：Normal×10
・Squat
half×10　５set（Recovery×20秒）
・平行腹背筋×15　３set（前後）
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
（Recovery×30秒）
快調走
・300ｍ×２（設定走）
C-Down