定時退校日

＜　全　体　＞
身体ほぐし×20min.
スタビ×1min. 3set
＊recovery×30sec.
W-up （総合サーキット×3set）
体操、肩stretch、動的stretch、タッピング
投擲はここまで。
Up補強-A
・片脚屈伸×左右各５回
・2重跳び×20
・2人組腕立て×10（7）
・ハムスト前倒し×５
以上、2set
・足首片脚jump×30（坂利用）2set
C-Down