お金のかからない運動

健康診断の結果が出たが、よろしくない・・・みたいだ。
運動不足　と　食べ過ぎ、この二つに尽きる。

今後の生活習慣を、徐々に 改めなくてはならない。




汗をかくことは、気持ちがいい。

長風呂は、最高のダイエットになり、カロリー消費にもなる。
４０℃のお湯に１０分程度つかって、ほぼ卵一個の消費！
自転車をこぐよりも、効率がいいんだなぁ、これが・・・。



また、以前、自宅でやっていたのは、「ダンス」 と 「柔軟体操」。

フローリングを磨きあげて、広いスペースをつくり、
身体をべたっと折り曲げてやる 「 柔軟体操 」。
とても簡単で、お金もかからず、マイペースでできるのがベター！
肩こり防止にもなるし、汗もじっとりと流せる。

それから、「 ダンス 」 。
ただ大音量で、自分が “ 好きな音楽 ” をかけて、
自由に身体を動かすだけ・・・という簡単なこと。
これは、本当に、すごく昔からやっていた。　　今は、ないけど（笑）。

極力、心を自由にしてやることが大切！
好きな歌は、一緒に大声で歌うことも・・・しばしばだった。

随分前は、六本木のサンバの生演奏が聴けるお店に行って、
（ たとえ一人でも ） 中央の踊り場で よく踊っていたが・・・
今は、そういうお店も無くなってしまって・・・ 残念 至極！
ヒールをはいて、じっとりと汗をかくまで踊るのだけれど、
これが快感以外の何物でもなかった。　爽快。
でも、今は・・・昔・・・かな。


心を自由にすると、身体は音楽にのって、ただ動くのみ・・・。
それに歯止めをかけず、ただ 実践するだけだから。
簡単で 楽しい。
　　　
　　―自分だけの世界―



暖かくなったら、「 何かを 少しずつ　はじめてみようか 」 と
思っている。

健康診断の数値のためにやるのは（ 正直 ） 嬉しくないけど、
改善されなければ、現実はもっと厳しいものだぁ。

自然に、無理なく、汗が流せる方法を、少しずつ
模索していこう！