昨日までは寒いし雨降るし雪までパラつくし・・・、久しぶりにまあまあの天気じゃなぁ～～い 
こんな日だからこそ、
「そうだ
、チト長めのジョグをしよう
」
約３３．４ｋｍ
往路１７．５ｋｍ（東光～東神楽～西神楽丘道から空港裏から周り込み）
復路１５．９ｋｍ（東神楽町の堤防サイクリングロード～東光回り）
７：００開始～～
一応、９時頃から
予報なんですけど、旭川空港方面まだ
ってます。
本当なら目の前に“旭岳連峰”右には“十勝連峰”が見えるんですけどねぇ～～
、たった１０ｋｍで自宅がこんなに遠い感じぃ～～
ボケた
字の辺りが旭山（動物園）
①旭川空港が刈り取られた麦畑向こうに見えてきました。
②アップなしのウォーク・ジョグからはじまりＲＵＮ入れて約２時間くらいで着きましたぁ～～
③高台で休憩１０分間
一般道で帰っても楽しくないので、 少し長くなりますが“忠別川サイクリングロード”
に回り込んで景色を見ながら・・・
「あれッ！」
雨で３日ほど休んでの走り込みだったので・・・
腰が・がが・・・ッ、 ２５ｋｍ過ぎた辺りから“ウッ
”ヤバイ
ギックリ腰の一歩手前の痛さ
（持病持ち）と長く歩くとでる股関節の痛み
おお～ッ！ やっと東神楽と旭川市（東光）を結ぶ橋まで来ましたぁ～～
ここ（残り約５ｋｍ）、腰の痛みで動けなくなっては困るので、
ＲＵＮからウォークに変更
復路は２時間半もかかってしまいました。
膝は、この前買ったシューズ←（ポチッとな）が良かったのか痛み無く大丈夫でした。
（このシューズ良いかもぉ～～
）
何とか午前中に
に帰宅・
です。 ホッ
股関節が痛～いッ
全然痛みが取れないので今可愛く内股で歩いてます←（こんなになるまで走らなきゃいいのに？）
フフフッ・・・、暇だったんです