肩こりや腰痛の方はもちろん、動作や精神的ストレスなど、すべてのことに対して体の力が抜けない方が多いようです。 知らず知らずうちに 余分な力が入り、必要以上の筋肉を使い、慢性的な緊張となり、体の疲れとして現れることも多いようです。 その痛みや疲れは、肩だけ、腰だけ、にかかわらず、体全体に関係する時もあります。 緊張そのものは、自分自身が気がついていないことが多く、 自覚症状としては、力が入らない、動かしづらい、きつい、凝り、重い、痛みなどさまざまです。このような緊張は電気を当てたり、さすったりとさまざまな方法もありますが、大切なことは、自分で自分の体を緩める意識です。
自分の体の緊張に気づく、自分の体に意識を向けてはいかがでしょうか？
自分自身の体のどの部分が緊張しているかを知ることで、そのを意識しながら、緊張させたり、緩めたりする意識（自己弛緩法）を身につけることができます。
その方法は
1.問題の部分（緊張している部位の意識）
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2.問題の部分後からを抜く意識を感じる
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3.その局部から関連する他の緊張する部分の意識
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4.さらには全身を緩める意識
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5.全身がリラックスしたイメージで完成です。
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まだ後はメンタル部分がありますが、これは今回は略します。
緊張が取れない、また繰り返すのは、体と心の緊張が深くかかわっているようです。
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ちょっと..日記
昨日の休日は久しぶりにゆっくりすごしました～～
(⌒∇⌒) ヽ（￣￣￣￣￣￣∇￣￣￣￣￣￣）ノ
といっても 家族で自転車にのり往復60分サイクリング・・・・ でも行き着く先は、
インターネットカフェ//でしたぁ 家族全員で行くのはキット珍しいだろうと・・（笑）
でも1時間450円なのでスタバよりも安いかもしれません。
子供はアイスが食べ放題とゲームし放題ではまっていました。
（最後の夏休みの思い出ですねぇ）
私はゲルマニューム温浴に初体験・・・・へぇ～ 全然汗でませんでした。
代謝が悪いのか？
￣)ニヤッ(￣ー￣)ニヤリ(￣￣￣ー￣￣￣)ニヤーーーリッ