今日は、東京都心で今年最も高い37.4℃まで上がり、猛暑日となりました。群馬県館林市でも40℃を超えました。全国の最高気温として40℃を超えたのは2007年以来6年ぶりだそうです。この暑さも来週いっぱいまで続くそうで、夏バテ対策が重要になります。受験本番まであと３週間程度となり、夏バテによる体調不良は、最後の追い込みをかけるこの時期には大きな痛手となります。では、ここで夏バテ対策をいくつか紹介しますので、参考にしてみてください。
1.冷たいジュースや炭酸飲料の飲みすぎは胃腸の機能を低下させますので、あたたかい飲み物を！特にお茶、お番茶がよい。
2.建物や乗り物の中は、冷房が効いています。体を温める意味でも、スープやシチューやお味噌汁などしっかりと火の通った食べ物を摂る。
3.夏は食欲が低下し、麺類などで済ませてしまいがちです。アイスが食事代わりという人もいます。このような食事では暑さで消費されるビタミンがさらに不足し、疲れがひどくなります。野菜をしっかりとって、特に温野菜がお薦め！栄養のバランスのよい食事をしましょう。
4.夏は冷房でからだが冷えています。シャワーだけでなく、しっかりとお風呂に入ることもお薦め！ぬるま湯にゆっくり入って、体を温めることで疲れも取れて、快眠できます。お風呂上がりの水分補給は忘れずに！
以上少しでも参考になれば幸いです。
（ots）
