岩牡蠣を・・・

今日も暑かったです。
今日の最高気温はアメダスによると「37.1℃」でした。
昨日に比べて湿度が高かったので、よけいに暑く感じたかな。

今日は大潮の最終日、干潮は13：30でその値は「20㎝」でした。
それなら岩牡蠣を取るのにはちょうどいいかなと思い、お昼ご飯を食べてから出かけました。
ちょうど時間もよかったし、目的の岩牡蠣は思い通りに採れました。
取ろうと思えばもっとたくさん取れたのですが、よけいに取ってもねえ。
15分くらいでこれだけ取れました。

バケツ一杯で15個くらいかな。
何しろ殻付きなので、量が多いです。
殻の段数から10年くらいのものもありました。
帰ってから、殻から中身を取り出します。
こんな大きい貝もありました。

中身も大きいのが入ってましたね。
取り出した身は4つに分けて、2つは冷凍にしました。

残った2つの1つ、バター焼きにして晩酌のアテに。

大きいプリプリの身、とても美味しかったです。
明日もいただこうと思っています。

今日も朝ランができました。
この朝ランですが、その日その日によってコースもいろいろ。
今朝は上物部から千草、そして古茂江に行きました。
古茂江の海岸に着いた時は日の出前でした。

それからしばらくすると対岸の泉州の山から太陽が昇ってきました。

古茂江から海岸線を大浜公園に向かいます。
観光ホテルのお客さんでしょうか。
ホテルの前の防波堤で釣りを楽しんでいました。

都会の人には、こんなのがいいのでしょうね。
自分も釣りが好きなので気持ちがよくわかります。

こうして朝ランが続いていますが、最近はちょっとしんどくなっています。
気持ち的なこともあるのでしょうが、1時間あまり10Kmくらいを過ぎると走れなくなってきます。
その後は自分に叱咤しながら走り歩きを繰り返して帰ってくることが多くなりました。
今朝も我家まで3Kmくらいからはほとんど歩いてしましました。
暑さも原因なのでしょうが、ついつい歩いてしまいます。
朝ランの記録です。


もう10年以上前までことですが、土日には昼間でも走っていました。
「自分は暑さに強い！」と自分に言い聞かせて、日陰より太陽が当たっているところを選んで走っていたように思います。
そんな時期もありましたが、今では考えられないですね。
やっぱり加齢かなあって思う今日このごろです。

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日記ネタがないので「朝ラン」で・・・

今朝も4時過ぎに目が覚めました。
しばらくベッドの中で図書館で借りてきた本を読んでいました。
時間が過ぎていくとやっぱり起きてしまいます。
ということで、朝ランに出ました。
まだ夜明け前で真っ暗です。
少し薄明るくなった5時10分前くらいに家を出ました。
最初は歩くくらいのゆっくりとしたペースで走りだします。
体が疲れているのか、ペースが上がらないままボチボチ進みます。
1Km弱進んだところからの東の空は朝焼けがきれいでした。

それから洲本川沿いに出て洲浜橋をめざします。
洲浜橋手前からの東の空です。

日の出まで20分くらい前かな。
それから大浜公園を経て古茂江方面に向かいました。
古茂江の観光ホテル街の手前で太陽が昇ってきました。

しばらくすると太陽の全容が現れました。

いつもながらいい景色だなあって思います。
こんな景色は今までに何回も見ていますが、何回見ても毎回ごとにいいなあって思います。
折り返してきて大浜公園近くになると、見慣れた先山の姿が見えます。

右端に見えるのは洲浜橋の橋脚です。
そこまで行って我家の方へ向かいます。
最近は10Kmくらい走るとそれからは走り歩きになります。
確かにしんどくなってきているようですが、精神的なことが大きいでしょうね。
次の大会のためにというような目標があればもう少し頑張れるのでしょうが、それもないので気持ちも負けてしまうのでしょうね。
今の時期は、こうして走っているだけでも「よし！」としときましょう。

先日に見た洲本港の防波堤のフェンスですが、壊されていたのがこのようになっていました。

フェンスには「立入禁止」の標識が掲げられていました。
それでもそれを乗り越えて釣り人が数人いました。
何でルールを守られないのでしょうね。

朝ランの記録です。

頑張って走ったつもりでも結果はこんなんでした。
途中で写真を撮ったりしましたが、それにしてもペースが遅いなあ。
それも今の自分の走力でしょう。
しゃあないですね。

午後にジムへ行きましたが、トレッドミルには乗りませんでした。
我流ストレッチとマシンを使った筋トレを少しだけして帰ってきました。
こんな日もいいかなって思います。
疲れたことも少なかったけど、今日もお疲れさまでした。

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一人ぼっちの水遊び・・・

今日も朝からほとんど雲も見えず、1日中カンカン照りでした。
昼間はずーっと家の中にこもっていましたが、じっとしていられなくなり午後の4時から出かけました。
日差しがまだまだ強い時間、サンダルを履いての走り歩きです。
といっても走ったのは2～3割かな。
目的はこんなんでした。

ちょっと醜い画像ですね。
もう少し上流に行こうかなと思ったのですが、この場所でザブンでした。

この場所からの上流には人家などは全くありません。
水中にはこんな貝がいっぱいいました。

カワニナだと思うのですが、蛍の幼虫のエサになる巻貝でしょうか。
10分くらい水に浸かっていましたが、とても気持ちがよかったです。

我家から約5Kmのところで、走り歩きで往復してきました。

今日の朝ランは12Km足らずで、半分くらい歩いたかな。
歩いた割合が多かったのかも知れませんが、そんなに暑く感じませんでしたね。
湿度がそんなに高くなかったのがよかったのかも。

とても重宝しているマラソン参加賞ですが、最近はこんなのはありませんね。

2011年の「夜叉ヶ池マラニック」の参加賞です。
大判のバスタオルで、とても重宝しています。
タオルケット代わりやちょっと横になる時に床に敷いたりなど、これだけ大きいと大人でも十分です。
参加賞は、変わり映えしないTシャツなんかよりは家族にとっても嬉しい参加賞だと思います。

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二つの買い物・・・

金額的にはそう高いものでもないのですが、こんなものを買いました。
一つは浄化槽のポンプです。

壊れたわけではないのですが、先日から少し音が大きくなったような。
壊れる前かなと思い、壊れてからでは遅いと思い早めに取り替えました。
我家の住んでいる地域、すぐ近くまで公共下水道があるのですが、今のところはいつつなげるか未定です。
なので各家が浄化槽を設置しています。
古い浄化槽ポンプ、32年間使いました。
32年間というと11,680日、280,320時間を故障なく働き続けたのです。
まだ壊れたわけではなく、このまま壊れるまで使うとどれだけ動くのでしょうね。
とりあえず、予備のために置いとこうと思っています。
長い間、ほんとうにお疲れさまでした。

もう一つの買い物はこれです。

前のは少し使い辛かったのと劣化してホースの一部の表面が粘々してきていました。
なのでこの際新しく買いました。
前のはささやかな家庭菜園の散水専用に使います。

この二つの買い物ですが、市内の大手ホームセンターで価格を見ました。
それとネットで調べた価格と比べると、ネットの方の価格がだいぶ安かったのでネットで購入しました。
送料も無料だし、やっぱり安い方を選びました。

今日も朝ランができました。
出かけたのはまだ夜明け前で、東の空には三日月？がきれいに浮かんでいました。

左側に写っているのは野球場の照明塔です。
スマホではこれが精一杯かな。
右上は明けの明星、金星でしょうか。
日の出前の洲本川河口で、しろがね橋（銀橋）近くからです。

今朝は炬口港の方へ行きました。
炬口港の波止から今朝も見事な日の出を見せてもらいました。
太陽が昇ってきました。

釣りの人も釣りを忘れて日の出に向かってスマホを向けていました。

このような景色を見られるって、早起きと田舎に住んでためでしょうね。
炬口港のヨットなどを隔てて太陽が昇ってきています。

それから洲本港を通って大浜公園へ行きました。
大浜公園内の遊歩道ですが、大きな松の木の間を約1Km続いています。

昨日までは観光客もたくさんいたようですが、今日は閑散としていました。

今朝のラン記録です。

残り3Kmごろから歩きが多かったので、このような記録に。
最近の朝ラン、10Kmくらいまではまあまあ走れても、その後は走れなくなりました。
気持ち的なこともあるのでしょうが、この暑さで体も足も疲れているのかなあって思います。
ゆっくりランやウォークででもいいので、こうして走り歩けることが幸せなことがと思っています。

午後にはジムへ行ってきました。
今日は軽いストレッチと筋トレくらいで帰ってこようと思っていました。
のんびりマシントレーニングをしていたのですが、トレッドミルが空いていました。
そのトレッドミルが「おいで、おいで、使って」と誘ってきました。
そんなわけで1時間6分/1Kmペースで10Km、終わった後はヘトヘトでしばらく椅子に座って休みました。
しんどかったけど、汗をいっぱいかいて気持ちよかったです。

今日の最高気温は「38.0℃」でした。

一昨日に観測史上最高の37,3℃だったのですが、それを大きく更新してます。
暑いはずです。

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気象観測施設のアメダス・・・

今朝は朝ランというより朝ウォークでした。
昨日はきれいな日の出を見られたので、今朝は海の方とは逆の方へ向かいました。
行きは緩やかな上りが続くのですが、しんどくて歩きばっかり。
途中で朝日が昇ってきました。

海岸で見る朝日と違って、またいいものですね。
我家と同じ小学校区にこんな施設があります。

通称「アメダス」という気象観測施設です。
このアメダスは全国に約1300ヵ所があるらしいです。
昨日の37.3℃は洲本市の観測史上最高気温だったそうです。
今日の最高気温は昨日とほぼ同じの37.2℃。
この数字もこのアメダスで観測されています。
洲本市のこのアメダス、その他にもいろいろの気象観測を自動計測しています。
雨量（降水）や風速、湿度、気圧、日照などです。
そしてそのデータをリアルタイムで送信しているそうです。

雨量計などでしょうね。

風速や風向きを計測しています。

この場所はそんなに遠くないので、我家の気象状況もこのアメダスのデータに近いと思います。

このアメダスの近い場所からの先山です。

今日も雲一つない晴天でした。
これだけ晴れが続くとそろそろ雨がほしいなあって思います。
空き地に生えている雑草もそう望んでいるでしょうね。
ここ数年、このユリの花が異常繁殖しています。

道路の法面や荒れ地でも多く咲いています。
外来種だと思うのですが、これだけ繁殖するということは荒れ地や乾燥に強いのだと思います。

今朝は大野地区から千草をまわって帰ってきました。
今朝の記録です。

ペースを見てもたくさん歩いたのがよくわかります。

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今日は「送り火」でした・・・

お盆も終わってしまいました。
例年なら子供や孫の帰省で賑やかでしたが、このコロナ禍でそれもなく静かなお盆でした。
「送り火」ですが、自分が子供のころは16日だったように思うのですが、いつからか15日になっています。
どちらでもいいのですが・・・
ということで、お盆の間に帰ってきていた仏様を送ってきました。
送り火の場所は、近くの橋の上です。

ちゃんと先祖代々の仏様を送り火を焚いてきました。

今朝も朝ランができました。
天気がいいようなので、きれいな日の出が見れるかなと思いスタートしました。
少し遠回りをして洲本川沿いに出て、河口をめざします。
夜明け前の洲浜橋から東方向です。

その後は大浜公園方向に向かい、公園の南端の千畳敷に行くと太陽が昇ってきました。

見る見るうちにまん丸の太陽の姿だ現しました。

少しズームアップ、見事な日の出で空は雲ひとつない晴天です。

期待どおりの日の出を見ることができました。
最近では最高の日の出の景色だったと思います
最高の天気はいいのですが、朝から気温が高く走っていても暑くて全くペースが上がりません。
大浜公園から古茂江へ行き、三熊山登山道入口を折り返してきました。
帰りの青雲橋からの先山です。

青空の下の先山、よく映えていましたね。
帰りは歩きも入れながらでしたが、汗だくで家の近くになると上下ウエアの裾から汗の滴が落ちていました。
朝ランの記録です。

早朝といってもこの暑さでは10Kmが限界かなあって思いました。

今日は午後のジムへも行かず。
エアコンの効いた部屋でこもっていました。
この暑さ、エアコンがなければ辛抱できませんね。

今日の最高気温は37.3℃、異常を上回ってます。
明日も暑いらしいです。

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朝ランと午後のジム・・・

今日も早朝から今まで、暑かったです。
朝ランは昨日より昨日よりスタートが遅くなりましたが、暗いうちより明るくなった方が安全かな。
スタートは5時10分過ぎ、夏至のころより明るくなるのがだいぶ遅くなりましたが、この時間になるとすっかり明るくなっています。
今朝も海の方へ向かって行きました。
早朝から気温も湿度も高く、体がだるくて重たい。
ゆっくりながら走って洲本川沿いに出ると朝日が昇ってきました。

河口に向かっていくと洲浜橋の斜張橋の間からちょうど太陽が見えていました。

ゆっくりしか走れずでしたが、何とか歩かずに走れています。
洲浜橋の上からです。

それから洲本港の河口側の防波堤に行くと、このようになっていました。
釣りに来た人の仕業でしょうね。

「立ち入り禁止」のフェンスが壊されていました。
違法駐車の他府県ナンバー車がいっぱいです。

困ったものですね。
「来るな！」とは言いませんが、ちゃんとルールを守ってほしいなあって思います。

それから大浜公園の南端を折り返して帰ってきました。
朝ランの記録です。

ここ2～3日、このアプリが不調だったのですが、今日は正常に動いていました。
これだけ走っただけで、ヘトヘトになってしまいました。
帰ってきてシャワーを浴びた後、疲れていたようでしばらくは椅子に座ったまま。
朝ランといえども、これだけ暑かったら体も正直ですね。

午後は親戚の仏壇のお参りや図書館、銀行などに行った後ジムへ。
ジムはお盆のためか、よく空いていました。
ストレッチや筋トレを少し。
その後トレッドミルに乗り、10Km 走って終了。
ここでもヘトヘトになりました。

お盆も何となく過ぎていっています。

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朝ランとジム、マイペースで・・・

今朝は少し早起きして朝ランに。
家を出た時はまだ暗く、街路灯のあるいつもの遊歩道を洲本港方面に向かって走った。
こんな時間でも気温が高くて湿度も高い。
ゆっくりながら1Kmくらいから汗が流れ出てくる。
洲本川左岸を河口まで走る途中から見る洲浜橋です。

洲本港、大浜公園を経て海岸線を古茂江の観光ホテル街を折り返して、来たコースを戻ります。
東の空から朝日が昇ってきました。

海の向こうの対岸から昇る朝日を見たのは久しぶりかなあ。
この景色が何ともいえません。

大浜公園を隔てて見える先山も、わが故郷の景色です。

見慣れていてもいい景色だなあって思います。

行きとほぼ同じコースを通って帰ってきました。
家の近くになってから疲れが出てきて歩きが多くなりました。
早朝とはいいながらもこれだけ走り歩いただけで汗をいっぱいかきました。
1時間半くらいで12Kmの朝ランでした。

朝ランから帰ってきてお寺さんの迎える準備です。
といっても自分はシャワーを浴びて、待つだけ。
ウチは毎年お盆は13日に朝7時に来てもらっています。
今朝もその時間に来てくれましたが、いつもよりお経の時間が短かったような。
これもコロナ禍の影響でしょうか。

午後はジムに行きました。
この日はよく空いており、軽いストレッチの後トレッドミルへ。
1時間あまり11Kmを6分/1Kmペースで、11Kmを走って終了です。
これだけ足っただけでも終盤はウエアの裾からポタポタと汗の滴が。
汗がどんだけ出るんやろか。
まわりの人に恥ずかしいくらいの汗の量です。
発汗だけでも疲れますね。
膝は問題なく走れました。

発汗した量の水分、晩酌でしっかりと補いました。
晩酌と晩ご飯はとても美味しかったです。
こうして美味しい食事と飲酒、食べて飲めるって幸せなことだと思います。

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お盆前に・・・

お盆前の今日、お墓の掃除兼お墓参りに行ってきました。
今日も朝から気温が高くてお墓に行った時間、10時にはカンカン照りです。
お墓は我家から1Kmあまり、菩提寺の裏手の墓地にあります。
草も生えないし、行ってこれといった掃除もないのですが、古いシキミと新しいシキミを替えます。
墓石をタワシで適当に洗っておしまい。
約10分のお墓掃除でした。

我家は昔からお花はシキミだけです。

これでご先祖様も帰ってこられるでしょう。
明日はお坊さんが我家に来られます。
これが終われば15日の送り火でお盆の行事は終わりかな。
今年のお盆、コロナ禍の影響で、誰も帰省しません。
静かなお盆になりそうです。

今朝は朝ランができました。
朝ランといっても、ランよりウォークの方が多かったような。
家を出たのは5時15分くらいだったのですが、その時間から暑かったです。
雲が多く出ており日の出は見られませんでした。

この暑さ、いつまで続くのでしょうね。
「暑さ寒さも彼岸まで」っていいますが、彼岸はまだまだ先ですね。

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左膝の診察日・・・

昨夜はよく寝られたので今朝は4時過ぎに目が覚めました。
朝ランに行こうかと迷ったのですが、今日も休足日に決めて、ベッドの中で6時過ぎまで本を読んでいました。
今読んでいるのは「藤沢周平」の時代小説で、全集の一部ですがとてもおもしろいです。
全集の半分くらい読んだかな。
読み終わったら、次を借りてこようと思っています。

3月から痛みがある左膝ですが、今日はその診察に行ってきました。
今日行ったのは、過去に2回手術をしてもらった先生に再び診てもらうためでした。
行った病院です。

駐車場の屋上からです。

整形外科の診療室の前で、一番手前が自分が診てもらう部屋です。

担当の先生とは7年ぶりくらいかな。
カルテを見て2回の手術のことはよく覚えてくれていました。
我家の近くの病院で撮ってもらったMRIの画像を見ながら動きや痛みなど、いろいろと診てもらいました。
左膝の内側の半月板、その奥の方が確かに断裂しているとのことです。
断裂の主な原因は怪我というより老化によることが大きいようです。
今日の診察結果は、発症してから半年近くなって酷い痛みがなく、生活するに支障がないのならもうしばらく様子をみることになりました。
何日か前に書いた日記のとおり、膝を深く曲げたりひねった時に酷い痛みがあるのです。
それさえ避けていけば今のところは大丈夫ですし、ゆっくり走ったり歩いたりの時はほとんど痛みが出ていません。
これから先、どのように変わるかわかりませんが、今までどおりの生活を次回の9月下旬の診察日まで続けていこうと思っています。
会計は貰ったバーコードでの自動支払いです。

支払いはクレジットカードで済ませました。

コロナ禍の影響か、病院は比較的に空いていたように思います。
このまま温存するするのか、手術をするのか迷いますね。
手術といっても関節鏡による簡単にできてリハビリも1ヶ月くらいらしいです。
どうしようかなあ。

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