今夜のデザートは、西武にも入っている岡崎の和菓子屋、旭軒元直のモンブラン大福。
見た目は普通の大福
割ってみると、中にはモンブラン風味の栗あん
なかなか美味しかった。
試してみる価値あり。
今日は7時前に一人でくらがりへ。
くらがりへの道に入ってからは下ハン固定。
でも、まだしっくり来ない。
ちょっとハンドルが近いか。
脚が詰まってケイデンスが上げられない感じ。
宮越えてから苦しくなったけど頑張る。
ヘロヘロになってくらがり到着。
コーラを1本飲んでから田原坂TTスタート。
途中まで順調。
でもヘアピンから垂れて18分17秒。
とりあえず普通に上れるようになった。
引き返して自宅を目指す。
途中で妻とすれ違う。
帰宅後自転車をきれいにして、セッティングをいじる。
明日は上手く走れるかな？
今朝もヴィーナスで中総へ。
結局サイコンは見つからず。新しいのは週末までに届くかな？と思ったら今日届いた。
ヴィーナスは今日もよい子。
坂道も楽に上れるし、それに疲れない。
今日も中総周回コースを8周した。
どんどん乗りたくなる。そんな感じ。
下りでも、今までよりずっと思った通りのラインをたどれる。
でも、自分自身がまだまだ。
今のままじゃ、ヴィーナスがかわいそう。
もっと速くならんといかん。
きっとなれるはず。
早起きして朝食をとらずにヴィーナスで中総を目指す。
朝食をとらないのもトレーニングの一つ。
糖分が少ない状態で運動すると、脂肪をエネルギーとして使うように体が変化する。
持久力が向上するはず。
そして帰宅したらすぐに牛乳を飲む。
良い筋肉が育つはず。
今回思うところがあって、バイクセッティングを変えてみた。
サドルを上げる。
ショップにはGIANTと全く同じようにセッティングしてもらったけど、ちょっと違うんじゃないかと。
で、中総の坂道を上る。
何だか楽に上れるぞ。
ペダリングの感じが全然違う。
感覚的にはGIANTよりも楽に上れる。
前回は3回上ったところで脚に来たけれど、今日は8回上ってもまだ上れそうだった。
でも、帰宅時間が来たので帰る。
坂を駆け下りる。
そこでとんでもないことが・・・。
グレーチングを越えたところでサイコンが吹っ飛んだ。
戻って探したけれど見つからず。
帰宅してから探し忘れたところに気付いたけれど、明日の朝無かったらトホホです。
でも今日は練習後の筋肉の状態も良くて、その点は嬉しい。
何だか平地も更に速く走れるようになった気がする（気のせい？）
・平田クリテ
次出ようかと思ったけれど、10月27日はキレ坊主の全国ジュニアだった。
翌月の平田の日にはまた仕事が入ってた。乗鞍いけなかったのと同じ仕事内容。
日曜日に仕事入れるのは勘弁して欲しいな。
今日も一人で練習会へ。
ヴィーナスにとって初練習会。
さてどんな走りになるか？
今日は10数名で少なめ。
ポニョ監督、自分で先頭を牽いた後高速側道へ。
そのまま先頭で入って、少しペースアップ。
後ろからは誰も来ずに工業団地の坂へ。
坂に入って減速。
Ｙ川さんが元気よく駆けていって、エドンさん、BOMA S木さん、Ｋ藤さんに抜かれた。
その後の道もそこそこ頑張って、くらがりへの道へ。
声かけと自動車が抜きやすい集団走行をしてくらがりを目指す。
かなりきついけど、集団は大きなまま。
お墓付近でポニョ監督がアタック。
自分が付いて行くが、それが精一杯。
先頭交代できれば二人で逃げれたかも知れないが、少しして集団に追い付かれた。
その後はエドンさんのアタックが炸裂したり、自分は千切れたりして終了。
田原坂は序盤BOMA S木さんに付いて行く。
でも徐々に離され、Ｋ藤さん、ポニョ監督、Ｙ川さん、Ｎ登さんらに抜かれた。
やっぱり今のところはGIANTの方が坂道は速い。
ヤマザキ休憩中に花粉症発症。今も鼻水が止まらない。
ラベンダーは徐々にペースが上がって集団の人数が少なくなって行く。
自分もちょっとアタックしてみたりして、最後はカッパさんが抜け出し、エドンさんとイトーさんにも抜かれて終了。
桜形は脱輪した軽トラにトラップされたりして、ばらばらに上る。
遅いなりにも脚抜きをせずに上った。
最後の下り基調は、新東名をくぐった後くらいでＹ川さんがアタックしたので付いて行く。
先頭交代して二人逃げしようと思ったら、エドンさんも追い付いてきた。
三人で回して走る。
後ろに張り付かれたら振り切る力は無いので、早めのスプリントでお二人を引き離して終了。
おだてられて、その後はほとんど先頭を牽かされてぴっと着。
気温が下がってきたので体の疲れも少なめ。
・ヴィーナス
思った通り。
平地は今までよりも楽になった。
そして坂は遅くなった。
試行錯誤していこう。
・省エネ走行
一人練の平地走行時に念頭に置いているのが省エネ走行。
なるべく小さい力でなるべく速い速度を長時間維持すること。
フォームとペダリングに気をつけて、無駄な力を出さないように走る。
今日の練習会でも、先頭になった時には「省エネ、省エネ」と頭の中でつぶやいて走った。
練習会では無我夢中になっているので、なかなか実戦できない。
でも今日は、５％くらいは出来た気がする。
200キロをノンストップで高速巡航できるように頑張ろう。
今日もびんびんヴィーナスに乗って中総へ。
一昨日より少しポジションを変えてみた。
だいぶしっくりしてきた。
中総坂道はアウターで上る。
この前より速く上れたぞ。
オールダンシングでも上る。
今まで坂上りはほとんどシッティングでこなしてきたけれど、ダンシングでも上れれば走りの幅も広がると思うので、これから真面目に練習してみるつもり。
帰宅途中に練習会メンバーのＳさんに会う。
みんな頑張って走ってるんだな。
かなり疲労がたまっている感じだけど、明日は職場の3年に一度のイベントなので、朝から夕方まで拘束。
疲れないように省エネモードでやろう。
今朝は久しぶりに朝ラン。
近くの公園のグランド周辺をくるくる。
まだまだ脚が慣れていないのでスピードを上げられない。
心肺的には楽な感じで5周。
そして2周歩く。
また走り出したら、太股が痛い。
ゆっくり3周走った後はランジとジャンプ。
1周歩いてから帰宅。
日中は脚が痛かったけど、今はだいぶマシになった。
これから年末にかけて、どんなトレーニングをするか、妄想がふくらむぞ。
来年はきっと速くなってやるぜ。
ヴィーナスを早く乗りこなしたくて、今朝は久々の朝練。
早起きして6時過ぎに中総に向かう。
ヴィーナスは今朝もカチコチだ。
そしてやっぱり平地は調子が良い。
中総の坂道に入るとやっぱり調子が悪い。
まったく軽さを感じられない。
とりあえずいつもの周回コースの坂道でいろいろな上り方を試してみる。
まずはインナー軽めのギアで高回転。長く続かずに沈。
次の周回はインナーで少し重めのギアで。先よりはマシかな？
次はダンシングで。ダンシングは軽くできるかも。
次はアウターで。サカモッチョさんの言う通り、これが一番良いかな。
ぐいー、ぐいーと力を入れていくのが一番早く上れた。
最後はゆっくりとダンシングで上って終了。
家に帰ったら腰が痛くなった。