【練習日記】181110-11 調子が戻ってきた！

11/10 ラン20km Ave5:31/km
build-up4:48/kmまで
バイク17km スイム1500m

11/11 ラン6km build-up
バイク17km スイム1500m

ランとスイムの動きが戻ってきた
どちらもピッチを早くする感じ
ランbuild-upもいい感じです

気温が低くなってきたので動きが良い
鳥ごぼう食って 駅伝でごぼう抜きだ！？
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押麦、鶏肉、ごぼうが良い！