泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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バイク30km スイム1000

ラン400x10 繋ぎ100m

100秒/400mで走るのがいっぱい。要するに250秒/km=4:10秒/km以上で走れないわけですね。400mINTでスピードを戻す重要性を再確認



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