泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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朝のジョグ中に３ｋｍビルドアップ

４:５０ー４:４０ー4:３０が定番

気温が下がってきたので

体温上げて、いい状態になってから

これを昼間やれば　３０秒アップすると良いなぁ

ぷーちゃんは、夢で走ってる(^o^)





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