泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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朝
Zwift103㎞　ave31ｋｍ/ｈ

run8.5㎞　ave6：37/ｋｍ

しっかりと距離は踏めてるが、速度は変わらず。

朝の短いドリルじゃ、成長はないかなぁ

ランはインターバルを入れてるので成長が顕著

スピードにはスパイスが必要だ

　　　　キーマカレーのように(^^)

大豆のお肉から作ったキーマカレー　
　　　　めちゃうまいじゃないの!癖になりそう







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