泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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朝
ZWIFT10４ｋｍ　AVE31㎞/h　AVE155W

RUN10㎞　AVE6：28/㎞

日曜7時の100㎞ライドが定着してきた。
連日のハードトレーニングで筋肉はくたびれて
aveは悪いが、しっかりと回せた

ランもカクカクして動き悪いがこなす
長い12連休も終わり、明日から仕事だ〜

　夕方に車のエアコンフィルター交換にトライ
自分でやると１３００円

ディーラーでやると５０００円は取られますからね
自分でやりましょう








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