【佐渡】2023トライアスロン 早いもので1週間

脱力感でいっぱいで練習ストップ

3時起床だったので、夜中に目が覚める

お酒も入れたかったが単身赴任の生活費が見えないのでお預け　贅沢といえばドリップコーヒーとガリガリ君か(^^)

昨日から30kmライド

今朝からラン開始　徐々に戻りつつある

トレーニングレディネスは1桁

もう少し休むかな

【佐渡】2023トライアスロン なぜ？走れなかったのだろう？

スイムは上出来、バイクまでは想定通り、ランも10㎞までは6分台

しかし、ペースは崩れた。次回に向け、どうするのか？対策を考えてみた。

１．高い気温と紫外線にやられた

→長時間のバイクで疲労が蓄積、影響がでたのでは？

　袖なしから半袖ジャージに変更し、ダメージを減らす

２．補給食の摂り方

→アイススラリーなど冷たいドリンクを摂取できなかった

　宿泊場所に冷凍庫がなく持って行ったのだが凍らせず(T_T)

３．きついバイクシューズ

→外反母趾なので足がむくみ、なんどもストラップを緩めるほど

　幅広シューズを探し、足のダメージを減らしたい

あと、もう一つ秘策があるのだが、教えられない(^_-)-☆

　

【佐渡】2023トライアスロン ありがとうございました!

４月の参加決定から平均的に

　　　　毎月スイム２０ｋｍ　

　　　　　　バイク７００ｋｍ　

　　　　　　　　ラン１８０ｋｍ

スイムは１kmメインに週五日

バイクは平日ZWIFT　週末ロング

ランは平日JOG　週末ロング

アキレス腱などの炎症に負けず

スタートラインに立てた事に感謝

大会を支えて頂いたスタッフさんボランティアさん

沿道の応援に感謝。ありがとうございました!

【佐渡】2023トライアスロン ランパート

バイクを終え　ランへトランジット

今回は時間がかかっても良いから

ランパン　ランシャツに着替えた

（ウエアの快適さで足の動きアップ期待）

用意しておいたキャップ＋後頭部の日除け

活躍してくれそうだ

着替えた後、トランジットバッグをバイクラックに戻す（これが面倒なんだなぁ）

出だし重い。日差し熱い。日陰無い。

まじで4周回するのかい?出始めからげっそりした。

救いは、後頭部を守るバンダナ。これは正解だった

水を含むと冷却効果キープしてくれる

1周目　10kmが長く感じる

2周目　まじでリタイヤ考えた

3周目　後、半分と言い聞かせ走る

4周目　途中歩くが、最後まで諦めない

エイドの度に水を被って冷却すると体は動いた

日が沈み気温下がると動きも良くなり、

ゴール手前4kmはキロ6分に戻す。

もう、商店街に入ったら元気が出てきて爆走(^^)

スタッフさん　エイドさんに　沿道応援の皆様に

感謝しながらゴールへ向かう

ゲートまで猛ダッシュ！終わり良ければ全て良し!

ありがとうございました!

【佐渡】2023トライアスロン 自走ツアー 備忘録

交通費+宿+食費＝５１，４７８円で自走ツアーを完了

新幹線の復路はJRとくだ値３０％引きに当選。

また、復路新幹線は途中下車して、

家までバイク９５ｋｍで帰りました＾＾

+++++++++++++++交通費＋宿　４１，２２５円+++++++++++

新幹線　　　往路10,230＋復路7,380＝１７，６１０

佐渡汽船　（往路3,090+手荷物520）ｘ往復＝７，２２０

宿　　　　（2泊3日）　　　　　　　　　　１６，３９５

+++++++++++++++食費　合計１０，２５３円++++++++++++

9/1　昼　はなまるうどん　５００

　　捕食　ウエルシア　　５８５

　　夕　　　　　　　　　７３４

9/2　朝　ローソン　１，０９９

　　昼　寿司弁慶　　１，８９２

　　夕　ウエルシア　２，５９９

9/3　朝　ローソン８０８

　　夕　１，０４６

9/4　朝　前夜買い　　　　０

　　昼　マッククーポン　０

　　夜　かつや　８６９

　　　　ファミマ　１２１

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

完走にかんぱーい!

【佐渡】2023トライアスロン バイクパート

AVE29.4ｋｍ/h　ラップ90位くらい

欲を言えば30km/h超えしたかったが無理だった

30ｋｍ毎に、もち麦バーを食べる。

甘くないので良い感じだ。

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しかし、甘いのも欲しい(^^)

ウルトラランナー御用達のこれ。中々、美味しい

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そんな事をしているうちに、女子2位の人に追いつかれる。どうせ、抜かれるだろうと思ってたら、利用された。先にどうぞどうぞのジェスチャ〜(^^)

100ｋｍ過ぎたあたりから外反母趾＋むくみで足先が痛い。かつ、砂利を良く払わなかったので靴内で踊る。うーん、改善策はないけど、シューズ変えるかな。後は、爪を良く切っておく（伸びたままだった）

150ｋｍあたりで腹が空き、おにぎり食ってたら、女子2位に、あっという間に置いて行かれる。

おい、スピード違反だろ(^^)

ラスト30kmからは元気が出てきて追走するが追いつかず。しかし、冷えたコーラは元気でるなぁ。

なんでだろ?あの美味しさと体の反応。

首の後ろと腰、腸腰筋に筋肉硬化を感じるが

何とか、踏ん張り、バイクフィニッシュ。

時計は6時間半を切っている。うわぁ～上出来。

さすが、ZWIFTとロングライドやってきただけ有る

ランへ続く

【佐渡】2023トライアスロン スイムパート

水温29度　波無し　気温24度　最高のコンディション

スタートも激しいバトルもなくスムーズな滑り出し

ブイも見やすく、コース取りも最高

練習による想定ペース50秒/50ｍで刻んでいるとは後でわかったこと

1周目33分のラップを見た時は、びっくり。

かなりペース抑えていたので。調子がいいようだ

この調子で2周目に行くが沖に行くと、少し波が出てきた。

最終コーナーを曲がると朝日が眩しい。（でも、クリアグラス好き）

集団から少し離れながら、69分でフィニッシュ。上出来だ

日ごろの練習の成果だ。しかし、毎日1㎞しか泳いでいない

それよりも、週5日は泳ぐことの方が泳力維持に効いているのは

経験上の収穫だ。

トランジットも慌てず、じっくりと進める。

さー、長い長いバイクが始まる。

メカトラ、パンクありませんように！

【佐渡】2023トライアスロン 結果報告

スイム４ｋｍ　AVE103秒/100m　

バイク190ｋｍ　AVE29.4ｋｍ/h 　

ラン42.2ｋｍ　AVE7:38/km　

バイクまで良かったのですが、ランで足が動かず参りました。

エイドで水かぶって冷却⇔ランの繰り返し。4周目後半で熱中症気味に歩く。

日が沈み気温が下がると、体調上がりペースアップで爆走フィニッシュ!終わり良ければ全て良し!

「佐渡国際トライアスロン大会」日本で最長距離の種目も｜NHK 新潟県のニュース

【佐渡】トライアスロン キッズは中止に え？

土曜日開催のキッズは中止に。え？雨だよ。

気温も低いし、練習してきたキッズは可哀想

一般部門が大会当日朝まで審議

キッズも同じにしてあげないと

キッズとはいえ、怒るでしょ

きっと、気温が低いのでクレーム出そうです