本日の修行

自転車→ランニング 自転車　（和泉川周回コース11周回＋リエゾン） DST　48ｋｍ TM　1.32 AVS　31.3ｋｍ ランニング（レースペース3km＋ダウン2km） 　5ｋｍ　30分　HRAV146拍 （3ｋｍ　15分　HRAV162拍） 昨日は休出でしたので、 本日の午前中は、所用と雑用です。 そろそろ真剣にロングライドに 行かねばならない時期ですが、 それは来週以降に持ち越し、 . . . 本文を読む