ランニング＋ウエイト＋スイム
ランニング
10.2ｋｍ 57分 HRAV138拍
ウエイト
7パターン 2セット 20分
スイム
100×10 インターバル 2分サイクル 15秒レスト
500×1 パドルスイム ブイ使用
200×1 ダウン
合計 1700ｍ 35分
施設の営業最終日でしたので、
施設での修行は本日納めです。
器具使うウエイトとスイムは
年明け3日まで出来ないの . . . 本文を読む
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