本日の修行

スイム＋トレッドミル

スイム

500×2　イージーペース
100×1　ダウン
1000×1　パドルプル　ブイ使用
50×1　　ダウン
合計2150ｍ　50分

トレッドミル

5ｋｍ　38分

ショックです、、
スイム特化日メニューが
こなせません！！
転倒の時の打撲？がまだ癒えて
いませんでした。
左足のキックが打て無いのです、
急遽メニュー変更でした。
かなりへこんでます、、、、、

写真は長崎港にて、
島を離れると現実が待っている訳で、
この後市内観光で最後の悪あがきです。

こちらカメラをセッティング中のアルミマン。（Mｒ撮影）