本日の修行

自転車＋ランニング　三浦松輪宮川公園周回

自転車

DST　50㎞

TM　2.14

AVS　22.4㎞

HRAV143拍

ランニング

5.2㎞　37分　HRAV152拍

休養十分での松輪マン、

レンタル中の

エアーマッサージャーの

効果もあり？

久々に2時間超の

修行となりました。

欲を言えば、

きりがないですが、

ランニングの距離を、

もう少し伸ばしたい、、、