本日の修行

トレッドミル+マシーンウエイト

トレッドミル

8㎞　62分　HRAV134拍

マシーンウエイト

2パターン　12セット　18分

ほゞ定時退社だったから、

利用時間はたっぷり、

久しぶりの

マシーンウエイトは、

一からやり直しの、

低負荷からで、

継続していないと、

衰えるのは早いです、、、